Guide / Conseils

La masse musculaire représente les muscles du corps, elle se nomme également “masse maigre” et peut s’exprimer en kilogrammes ou pourcentage.

La prise de masse musculaire correspond à une période où l’objectif est d’augmenter le volume musculaire. Cette période, temporaire certes, mais toutefois exigeante, repose sur trois facteurs principaux : la nutrition, la méthode d'entraînement et la récupération.

Alors qu'est-ce que la prise de masse musculaire ? Est-ce que la morphologie entre en compte ? Quelles sont les clés pour une prise de masse musculaire ? Nous vous éclairons dans cet article !

La sérotonine est un neuromédiateur important du système nerveux central. Également appelée l’hormone du bonheur, elle joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions physiologiques et psychologiques : régulation de l'humeur, du sommeil, de la douleur et de l'appétit. Nous allons vous parler de sa production et de ce qui l’affecte au quotidien, afin de mieux la connaître pour se sentir mieux dans corps et son esprit.

Chez un enfant, la mauvaise haleine peut être causée par différents facteurs tels qu’un régime alimentaire inadapté, un déséquilibre de la flore intestinale ou encore de mauvaises habitudes de brossage des dents. La mauvaise haleine peut être embarrassante pour un enfant et gênante pour son entourage. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour remédier à ce problème.

La diététique chinoise est une composante essentielle de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Cette pratique ancestrale et holistique repose sur des milliers d'années de savoir et de pratique. Basée sur les principes de l'équilibre énergétique, elle considère que les aliments jouent un rôle crucial dans la préservation de la santé. Pour pratiquer la diététique chinoise, il est essentiel d’en comprendre les grands principes.

Dans un quotidien tantôt monotone, tantôt effréné, des événements joyeux nous sortent de notre routine et deviennent de magnifiques prétextes pour se réunir en famille ou entre amis. Naissance, anniversaire, Noël, diplôme, mariage, déménagement, promotion, départ en retraite… ou tout simplement, l’envie de faire plaisir, toutes les occasions sont bonnes pour offrir un cadeau ! Dans une démarche responsable et bien sûr, sans perdre de vue le bonheur de vos proches, pourquoi ne pas opter pour un cadeau bio et naturel ? Découvrez nos idées de coffrets cadeaux pour ravir grands et petits !

Une peau lumineuse et un teint frais sont des signes de santé et de bien-être. L’expression “avoir bonne mine” est donc souvent associée à une apparence saine et éclatante. De nombreux produits cosmétiques promettent de donner bonne mine, mais il existe également des méthodes naturelles pour obtenir ce résultat. Dans cet article, nous allons explorer différents moyens pour avoir bonne mine de manière naturelle, en parlant notamment d'hygiène de vie, d'alimentation, de sommeil et de soins de la peau.

Les premiers jours et semaines de la vie de votre bébé sont une période précieuse et remplie de découvertes. En tant que parents, nous souhaitons offrir les meilleurs soins à notre tout-petit, en veillant à sa santé et à son bien-être. L'un des aspects importants des soins du nouveau-né est le cordon ombilical, une connexion vitale entre le bébé et la mère pendant la grossesse. Une approche de santé holistique et naturopathique reconnaît la capacité innée du corps à s’auto-gérer efficacement et met l'accent sur des méthodes douces et respectueuses de la nature.

ous est-il déjà arrivé d’avoir la paupière qui tremble de manière incontrôlable ? Ce phénomène, connu sous le nom de fasciculation de la paupière, peut être non seulement gênant mais aussi préoccupant pour la personne concernée. Heureusement, il existe des solutions pour ramener l’équilibre de manière naturelle. La première étape pour dire au revoir à ses paupières qui tremblent de manière involontaire consiste à trouver la cause de ce phénomène. Comprendre les facteurs déclencheurs de la fasciculation oculaire permet de mettre en place une marche à suivre adaptée et donc, efficace.

Il est aujourd’hui largement prouvé que nos amis à quatre pattes peuvent également ressentir des émotions, y compris de la tristesse. En tant que propriétaires aimants, nous souhaitons voir nos chiens heureux et épanouis. Cet article aborde le sujet délicat de la tristesse chez les chiens et propose une approche naturelle et bienveillante pour les aider à retrouver leur joie de vivre. En observant attentivement leur comportement et en comprenant les raisons potentielles de leur tristesse, nous pourrons prendre des mesures appropriées pour soutenir le bien-être émotionnel de nos amis canins.

Se retrouver avec le dos bloqué : voilà une situation que nous sommes nombreux à avoir connue, avec l'impression fort désagréable d'avoir la colonne vertébrale raide et de ne plus pouvoir mobiliser ses articulations comme on le souhaiterait. L'inconfort ressenti peut alors être très puissant et venir entraver les activités du quotidien, jusqu'à être parfois dans l'impossibilité de se redresser ou de marcher.

Les boutons dans le nez peuvent être vraiment inconfortables. Que vous présentiez des comédons, des points noirs ou de simples imperfections à l'intérieur du nez, trouver des solutions efficaces peut être un vrai défi. Plutôt que de recourir à des produits chimiques agressifs, de nombreuses personnes se tournent vers des solutions naturelles pour soulager ces déséquilibres de l’épiderme. Faisons le point sur les diverses approches naturelles pour se débarrasser des boutons dans le nez, en mettant l'accent sur des pratiques simples, sûres et respectueuses de la peau.

Lorsque l'on souhaite perdre du poids, les premiers réflexes sont souvent de débuter un régime amaigrissant, de réduire les quantités d'aliments consommés, de limiter les plats riches en graisses ou en sucres, ou encore de faire davantage d'activité physique. On pense moins souvent à la phytothérapie pour perdre du poids. Pourtant, la nature, par le biais d'actifs présents dans de nombreuses plantes, peut nous aider à atteindre un objectif de perte de quelques kilos, en complémentarité avec un mode de vie sain. Nous vous proposons un tour d'horizon de ces plantes, leurs vertus et comment les utiliser de façon optimale.

Avoir une dent qui s'effrite peut être une expérience inquiétante et inconfortable. Quelle que soit la cause profonde de l’effritement dentaire, il est essentiel de prendre des mesures pour préserver la santé de la dent et éviter des complications supplémentaires. Plutôt que de se tourner immédiatement vers des solutions invasives, de plus en plus de personnes cherchent des approches naturelles et holistiques pour résoudre ce problème dentaire.

Un ongle noir peut devenir inconfortable en plus d’être inesthétique. Également connu sous le nom d'hématome sous-unguéal, l’ongle noircit lorsque des vaisseaux sanguins présents sous l'ongle sont endommagés, provoquant une accumulation de sang. Bien qu'il puisse sembler difficile de soulager l'inconfort associé à un ongle noir, il existe des mesures naturelles que vous pouvez prendre pour aider à atténuer la sensibilité qui accompagne un ongle noirci et favoriser un retour à la normale.

La vitamine B12 (cobalamine) est un micronutriment incontestablement vital pour l’être humain, elle fait partie de la catégorie des vitamines hydrosolubles. De ce fait, elle se retrouve aux côtés de huit autres vitamines solubles dans les solutions aqueuses : la vitamine C (acide ascorbique) et les vitamines du groupe B comme la vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B8 (biotine) mais aussi B9 (acide folique ou folates). 

Les tous premiers mois de la vie, l'alimentation d'un nouveau-né est uniquement composée de lait : lait maternel ou lait en poudre. Au fur et à mesure qu'il grandit, son appétit et ses besoins nutritionnels vont augmenter, on conseille alors de commencer la diversification alimentaire entre les 4 et 6 mois de votre bébé, en parallèle de l’allaitement maternel ou avec du lait artificiel. Une étape importante ! Vous allez pouvoir commencer à introduire des aliments nouveaux, faire découvrir à bébé de nouvelles saveurs, couleurs, odeurs, textures... et vous amuser des réactions parfois incongrues de votre enfant. 

Avoir les yeux qui pleurent est une situation désagréable qui peut affecter le quotidien des personnes concernées. Les larmes sont pourtant essentielles pour hydrater et protéger les yeux ! C’est lorsque ces dernières sont produites en quantité trop importante qu’un larmoiement excessif peut survenir et entraîner le fameux phénomène de ”l'œil qui pleure”.

Moustiques, abeilles, guêpes, araignées, puces, tiques… de nombreux insectes peuvent nous piquer et nous démanger. Nous vous partageons nos conseils pour éviter de se faire piquer et des astuces naturelles pour être soulagé si la piqûre est déjà présente. De nombreuses huiles essentielles sont très intéressantes pour cela, ainsi que d’autres plantes comme l’Aloe Vera. 

Les cheveux blancs sont le signe du phénomène normal de décoloration progressive de la chevelure. Bien que les cheveux blancs soient souvent considérés comme inesthétiques, ils sont en réalité le résultat d'un processus naturel qui implique une diminution graduelle de la production de pigments capillaires. Les cheveux blancs surviennent généralement avec l'âge, mais leur naissance peut parfois être accélérée par certains facteurs tels que le stress, l’oxydation ou encore l'utilisation de produits capillaires inadaptés. Il existe une autre facette intéressante de ce phénomène de décoloration de la chevelure : le rôle que le cuivre joue dans la coloration des cheveux.

Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir une alimentation saine, les envies de grignotage peuvent être un véritable obstacle à votre réussite. Grignoter entre les repas tend à fatiguer la digestion et à ralentir le métabolisme, entraînant souvent une prise de poids non physiologique. Heureusement, il existe des coupe-faim naturels qui peuvent vous aider à contrôler votre appétit et à éviter les fringales. On fait le point sur les meilleurs coupe-faim naturels que vous pouvez ajouter à votre routine alimentaire afin de vous sentir rassasié(e) plus longtemps et de mieux gérer vos envies de grignotage. 

Les Fleurs de Bach, ou élixirs floraux, sont de plus en plus populaires dans le monde entier pour leurs actions bienfaisantes sur notre sphère émotionnelle. Développées par le Dr Edward Bach, les élixirs floraux apportent un soutien de choix aux personnes souhaitant travailler de manière naturelle et bienveillante sur leurs émotions négatives. 

Aujourd'hui plus que jamais, l'alimentation est au cœur des préoccupations et la place du sucre revient dans les questionnements. On connaît son effet addictif et certains partent même à la chasse au sucre. Présent un peu partout, il reste un sujet délicat car il est avant tout source de plaisir et de gourmandise. Mais tous les sucres ne se valent pas. Alors quel est le sucre le plus sain parmi toutes les formes existantes ? Quelles proportions respecter ? On vous dit tout sur le sucre !

Surnommé "white man's foot" par les Amérindiens, le plantain tient son nom du latin planta qui signifie “plante du pied”. Les graines de plantain ont jadis voyagé sous les chaussures des colons européens pour arriver jusqu'en Amérique. Nourricière et écologique, cette plante commune possède des propriétés variées. Juste sous nos yeux, elle est d'ailleurs facile à identifier. Mais qui est-elle et quelles sont ses vertus ? Zoom sur le plantain !

Les huiles essentielles ont gagné en popularité ces dernières années ! Leur large gamme d’utilisation fait des huiles essentielles des compagnons versatiles au quotidien. L'un des usages les plus courants des huiles essentielles est l'application topique sur la peau. Que ce soit en cosmétique ou pour contrer les petits tracas de la vie de tous les jours, les huiles essentielles pour la peau gagnent à être découvertes. 

Les personnes présentant une carie dentaire importante se voient généralement proposer la solution conventionnelle qui repose sur la dévitalisation de la dent. Cette pratique courante permet d’apporter à la personne concernée un soulagement rapide par le retrait de la pulpe dentaire atteinte.