Les règles sont un processus physiologique naturel rythmant le cycle menstruel des femmes en âge de procréer. Toutefois, la durée des règles dépend de divers facteurs et peut varier considérablement d'une femme à l'autre. Équilibre hormonal, hygiène de vie, hérédité etc. sont autant de variantes pouvant entraîner des modifications au sein du cycle menstruel féminin. On fait le point sur tout ce qu’il y a à savoir sur les menstruations ainsi que sur les meilleurs compléments alimentaires pour soutenir l’équilibre hormonal féminin.
Qu’est-ce que les règles ?
Les règles, aussi appelées menstruations, marquent le début d’un nouveau cycle hormonal chez la femme. Elles sont signe d’un processus reproductif normal chez une femme fertile. Chaque mois, l’utérus se prépare à la survenue d’un potentiel embryon en épaississant la muqueuse de sa paroi interne. Se crée alors une couche épaisse de sang nommée endomètre, dans le but de favoriser un environnement idéal pour le futur bébé dans le cas d’une grossesse. Si l’ovocyte n’est pas fécondé lors de l’ovulation, l’utérus élimine alors ce mur sanguin qui devient le sang des règles.
Pourquoi appelle-t-on cela les règles ?
Le terme “règles” vient du fait que les menstruations surviennent chaque mois de manière régulière. Chez une femme dont le système hormonal fonctionne de manière optimale, on peut considérer que le cycle suit un enchainement d’événements routiniers incluant les règles, la phase folliculaire, l’ovulation et la phase lutéale. Le cycle menstruel féminin suit donc un schéma régulier et précis basé sur la production de différentes hormones au cours du mois. L’expression “avoir ses règles” est couramment utilisée pour décrire ce temps fort du cycle menstruel féminin qu’est la période des menstruations.
Quelle est la durée normale des règles ?
Nous le savons, il n’existe pas généralité lorsqu’il s’agit du cycle menstruel féminin. On peut toutefois se demander combien de temps durent les règles en moyenne. Certaines femmes présentent une période de menstruations de quelques jours seulement, tandis que d’autres ont leurs règles pendant une semaine ou plus ! En général, la durée des règles d'une femme varie de 3 à 7 jours, mais certaines femmes peuvent avoir des règles plus courtes ou plus longues sans que cela ne soit nécessairement la preuve d’un dérèglement hormonal. En matière de cycle féminin, il n’existe pas de schéma tout tracé mais plutôt une multitude de facteurs pouvant influer sur la durée des menstruations chez la femme.
Est-ce que les règles peuvent durer 10 jours ?
Il est possible pour une femme d’avoir des règles de 10 jours, bien que cela puisse varier d’une personne à l’autre. Il est communément considéré que la période des règles ne dure pas plus de 7 jours, des menstruations plus longues pouvant être signe d’un souci hormonal sous-jacent. Dans le doute, il est toujours préférable de prendre contact avec son médecin traitant afin de faire le point.
Est-ce que les règles peuvent durer 2 jours ?
Il est possible que les menstruations ne durent que 2 jours chez certaines femmes. Si des menstruations aussi courtes sont peu communes, des règles de deux jours peuvent être tout à fait normales. C’est le cas par exemple des adolescentes qui viennent d'avoir leurs premières règles ou encore pour certaines femmes en fin de période menstruelle entrant dans la phase de la périménopause.
Combien de temps durent les règles après un accouchement ?
Il est important de bien faire la distinction entre le saignement rencontré par la jeune maman à la suite de son accouchement et les premières règles suivant une grossesse, aussi appelés le retour de couches.
Les pertes sanguines post-partum sont physiologiquement bien différentes des règles qui rythment le cycle menstruel féminin. En effet, les règles suivent la période d’ovulation lorsque l'ovocyte n’est pas fécondé et que le mur utérin est éliminé. Pendant la grossesse, le corps n’enclenche pas les mécanismes d’ovulation. Les saignements post-partum, encore appelés lochies, sont donc des saignements vaginaux qui dus à l'expulsion du placenta et du bébé. Les saignements post-partum peuvent durer de quelques semaines à un mois, en fonction de chaque femme.
Chez une femme en post-partum, les menstruations peuvent ne pas revenir immédiatement, surtout si la femme allaite son bébé. L'allaitement maternel tend à retarder le retour de l’ovulation et donc, celui des menstruations, en raison des hormones produites pendant l'allaitement telles que la prolactine. Il est possible que les menstruations ne reviennent pas avant plusieurs mois après l’accouchement. Dans ce cas, les menstruations peuvent ne pas revenir avant plusieurs mois après l'accouchement. Dès lors que la situation hormonale est favorable à l’ovulation, celle-ci survient et peut prédire avec précision l’arrivée du retour de couches 14 à 15 jours plus tard.
En revanche, si la femme n'allaite pas son bébé, les menstruations peuvent reprendre quelques semaines après l'accouchement. C’est là que le “retour de couches” se manifeste.
Combien de temps durent les règles en post-partum ?
La durée des premières menstruations post-partum peut varier de 3 à 7 jours en moyenne et sont bien souvent très abondantes. Notons qu’après une grossesse, il est tout à fait normal d’observer des changements au niveau de son cycle menstruel.
Combien de jours au maximum pour un cycle menstruel ?
Nous avons vu combien de temps durent les règles en moyenne. Mais qu’en est-il du cycle menstruel dans sa globalité ? De manière générale, la durée d'un cycle menstruel varie entre 21 et 35 jours. Toutefois, la durée du cycle menstruel peut différer d'une femme à l'autre et peut également être différente d'un cycle à l'autre chez une même femme.
Au sein du cycle menstruel féminin, la phase lutéale qui correspond à la période entre l'ovulation et les prochaines règles est constante chez la majorité des femmes. Toutefois, la phase folliculaire correspondant à la période entre les menstruations et l’ovulation peut varier grandement d’une femme à l’autre mais aussi d’un cycle à l’autre ! En effet, il est commun que l’ovulation soit retardée par des facteurs liés au mode de vie tels que le stress, le manque de sommeil, la pratique sportive ou encore une alimentation inadaptée aux besoins physiologiques féminins pendant la première partie du cycle menstruel. Dans un tel cas, l’ovulation arrive tard et le cycle en devient plus long.
Calculer la date de ses prochaines règles
Certaines femmes utilisent les méthodes d'observation du cycle afin de savoir où elles en sont de leur cycle menstruel, reconnaître leur ovulation et déterminer leurs phases fertiles. Il existe aujourd’hui de nombreuses méthodes enseignées par des professionnels du cycle menstruel féminin permettant d’apprendre à comprendre son cycle. Ces méthodes permettent entre autres choses de calculer précisément la date de ses prochaines règles et de savoir avec plus ou moins de précision combien de temps durent les règles chez la femme en question.
La contraception hormonale peut influencer la durée des règles
Les méthodes de contraception hormonales peuvent influencer la durée des menstruations chez certaines femmes. En effet, les hormones de synthèse peuvent affecter la façon dont l'utérus se comporte pendant le cycle menstruel, ce qui peut entraîner des changements dans la durée et l'intensité des règles.
Lors d’une prise de pilule contraceptive, les saignements qui surviennent chaque mois ne sont pas des règles mais des saignements de privation. En effet, les pilules contraceptives contiennent des hormones de synthèse visant à empêcher l’ovulation et à modifier la qualité de la muqueuse utérine afin de rendre l’implantation éventuelle de l’embryon difficile.
Les saignements rencontrés pendant une prise de pilule contraceptive surviennent à l’arrêt de cette dernière. Ils sont liés à la chute rapide des taux d'hormones dans le corps qui entraînent une réaction de privation de la part de la muqueuse utérine et donc, un saignement. Combien de temps durent les règles ou saignements de privation pendant la prise de pilule contraceptive ? Cela dépend. Toutefois, nous pouvons noter que les saignements de privation sont souvent moins abondants et plus courts que les règles “normales”.
Lire aussi notre article sur la contraception naturelle
Notons enfin que contrairement aux vraies règles, les saignements de privation ne sont pas un indicateur fiable d’absence de grossesse ! En effet, ils ne sont pas dus à l’élimination de la couche superficielle de la muqueuse utérine, mais seulement à l’arrêt de l’apport en hormones de synthèse dans le corps féminin !
Les compléments alimentaires
Nous savons maintenant combien de temps durent les règles en moyenne. Pour celles qui souhaitent travailler sur leur équilibre hormonal, il existe des solutions ! Afin de maintenir son bien-être menstruel de manière naturelle, il est possible de s’aider de quelques compléments alimentaires bien choisis. Vous souhaitez prendre soin de votre équilibre hormonal et retrouver une bonne régularité ? Suivez le guide !
Le Gattilier
Le Gattilier (Vitex agnus-castus) est souvent recommandé aux femmes souhaitant prendre soin de leur équilibre hormonal. Il aide à maintenir un bon confort avant et après le cycle menstruel et contribue également à l'équilibre hormonal des femmes pendant la ménopause. Pour obtenir de bons résultats, il est essentiel de se procurer un gattilier de qualité ! Notre favori ? Le EPF Gattilier des laboratoires A.Vogel, un extrait 100% naturel à base de plantes fraîches, à prendre en cures de trois semaines renouvelables.
La prise de gouttes n’est pas pour vous ? Pas de problème ! Vous pouvez aussi opter pour une prise de gattilier sous forme de gélules. Nous recommandons Gattilier bio des laboratoires D.Plantes, un complément alimentaire 100% naturel et issu de l'agriculture biologique. 2 gélules quotidiennes sont recommandées pour utiliser ce complément alimentaire et profiter de ses bienfaits de manière optimale.
Le Framboisier
Avez-vous pensé au célèbre framboisier ? Sous forme d’infusion traditionnelle, le Framboisier (Rubus idaeus) est particulièrement recommandé pendant les règles !
L’Onagre
Une huile incontournable très appréciée par les femmes : l’Onagre (Equus onager), riche en acides gras polyinsaturés (AGPI), qui aident à maintenir un confort optimum pendant les règles.
Le Millepertuis
Le Millepertuis (Hypericum perforatum) est reconnu pour contribuer à un bon équilibre nerveux lors du cycle menstruel. Cet actif est à utiliser en cas d'irritabilité liée au cycle menstruel. Il aide à maintenir une humeur positive pendant les menstruations. Il est également recommandé pour conserver une bonne humeur pendant les règles.
La Sauge
Traditionnellement utilisée pendant les règles, la Sauge officinale (Salvia officinalis) est sans doute l’actif le plus connu de la sphère féminine. Elle permet de contribuer au bien-être de la femme et est connue pour favoriser le bon déroulement des règles. Pourquoi s’en priver ?
Notons que rien ne remplace l’avis d’un thérapeute ! Pour vous faire accompagner de manière personnalisée et retrouver un cycle régulier, n’hésitez pas à prendre contact avec un naturopathe ou un médecin phytothérapeute, qui pourra mettre tout son savoir naturel à votre service afin de vous accompagner de manière globale et holistique.
Conclusion
Combien de temps durent les règles ? Cela dépend ! La durée des menstruations chez la femme peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Si les règles durent généralement entre 3 et 7 jours en moyenne, il arrive que pour des raisons variées, les menstruations soient plus courtes ou plus longues chez certaines femmes.
La durée des règles peut être influencée par l’hygiène de vie, l’âge et la situation hormonale de la femme concernée. Il est possible de rééquilibrer naturellement le cycle menstruel en adoptant un mode de vie sain, en faisant de l'exercice régulièrement, en optant pour une alimentation équilibrée et en gérant son stress au quotidien. Certaines femmes peuvent également trouver des bienfaits à utiliser certains compléments alimentaires ou actifs naturels majeurs, tels que le gattilier, le millepertuis, l’onagre, la sauge… pour maintenir un bon confort avant, pendant et après le cycle menstruel.
Marine Leleux
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
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