Accordez-vous une pause remplie de douceur dans votre quotidien, grâce à un somptueux massage enveloppant à l’huile de massage naturelle. Cette agréable synergie pour le corps associe les bienfaits délivrés par les huiles végétales à cette pratique ancestrale.
Pour bénéficier d’un massage, il est possible de faire appel à un professionnel qualifié mais il est également envisageable de se prodiguer soi-même un auto-massage.
Laissez-vous transporter, le temps d’un instant, vers un voyage sensoriel réconfortant.
Mais alors, quelle huile de massage choisir ? Pourquoi en utiliser une ? Quelle est la meilleure huile de massage naturelle ? Comment s’en servir ?
Toutes ces questions trouvent des réponses dans cet article. Lisez la suite !
Le massage et ses vertus
À travers le monde, d’innombrables variétés de massages existent. Ils visent aussi bien à la détente et à la relaxation qu’au soin, grâce à des techniques manuelles précises et variées.
Saviez-vous que le massage est une pratique traditionnelle qui a traversé les millénaires ?
En effet, en Occident, des preuves antiques ont été retrouvées. Elles indiquent que les Grecs et les Romains profitaient et réalisaient des massages à l’huile végétale.
L’Orient utilise également diverses techniques manuelles anciennes qui remontent à plus de 6 000 ans. Parmi lesquelles citons, le massage ayurvédique à l’huile de massage chaude ou encore la réflexologie plantaire.
En outre, le massage hérité de ces pratiques traditionnelles, qu’il soit thérapeutique via notamment la kinésithérapie, ou bien-être, s’est largement démocratisé.
Une harmonisation entre le corps et l’esprit
Dans notre société moderne, le quotidien a souvent un rythme effréné. Le massage permet de prendre une véritable pause pour le corps et l’esprit. Il apporte un précieux instant délassant, d’autant plus lorsqu’il est associé à une huile de massage relaxante. Au travers d’un moment d’évasion, cette pratique favorise également une reconnexion à soi.
Un potentiel impact relaxant
Le contact physique, par le toucher, impliqué dans la pratique du massage permettrait la sécrétion d’hormones et de neurotransmetteurs entraînant une sensation agréable de bien-être. Parmi lesquelles citons, l’ocytocine, la dopamine, l’endorphine ou encore la sérotonine.
De plus, dans un état d’apaisement profond, la production de cortisol tend à diminuer (l’une des hormones stéroïdiennes impliquées dans le mécanisme physiologique du stress).
Pourquoi utiliser une huile de massage ?
Tout d’abord, l’utilisation d’une huile de massage pour le corps permet de bénéficier d’un massage agréable qui enchaîne des mouvements fluides, amples et enveloppants. Ainsi, grâce à une huile de massage adéquate, les mains glissent aisément sur la peau et adhèrent suffisamment, sans risque de frottements excessifs.
De plus, une huile de massage naturelle contient des acides gras essentiels qui préservent l’intégrité structurale de la peau. Elle comporte également des vitamines (A, B, E…) et des antioxydants (polyphénols…).
Chaque huile végétale possède une affinité particulière avec l’enveloppe corporelle, qu’elle nourrit et qu’elle assouplit.
En effet, dans l’anatomie et la physiologie humaine, la peau est un organe qui fait partie du système tégumentaire. Son rôle principal, essentiel à la vie, est la protection de l’organisme humain qu’il enveloppe. La membrane cutanée le protège des agressions extérieures de tous types (biologiques, chimiques et physiques).
La peau est une superposition de couches dont les principales sont l’épiderme, le derme et l’hypoderme. L’ultime strate externe et visible à la surface de la peau se nomme la couche cornée, aussi appelée « stratum corneum », elle fait partie de l’épiderme. Elle est constituée de cellules mortes, les cornéocytes et de lipides intercellulaires (acides gras, céramides…) qui s’intercalent entre les cornéocytes. Ils imperméabilisent la peau et maintiennent un taux d’hydratation cutané adéquat et capital.
De ce fait, une huile de massage naturelle et végétale entre parfaitement en adéquation avec la composition organique de la peau. En effet, elle apporte des lipides supplémentaires qui sont censés pénétrer au sein de l’espace intercellulaire et soutiennent alors les lipides déjà existants. Ils aident à préserver une peau intègre et douce. La peau est intensément nourrie.
Quelles sont les huiles adéquates pour le massage ?
Une huile de massage et un macérat huileux 100% naturels sont de réels alliés pour préserver une peau souple et rebondie.
Puisque le choix d’une huile de massage peut s’avérer laborieux au vu des multiples propositions présentes sur le marché, voici quelques clés pour s’y retrouver facilement !
Les huiles végétales pour masser
Les huiles végétales acquièrent des consistances et des matières différentes selon leur provenance. Ainsi, chaque huile végétale est plus ou moins dense, visqueuse ou épaisse.
Pour le corps, une huile de massage fluide est plus adaptée. Certaines possèdent également un fini dit « sec », pratique pour se rhabiller une fois le massage achevé.
Le choix de l’huile de massage dépend également du budget envisagé. Certaines huiles végétales dites de qualité sont plus nobles et plus précieuses. Leur rareté et/ou la difficulté d’extraction des matières premières (pétales, graines, noyaux…) donnent des huiles végétales plus onéreuses.
Voici quelques exemples d’huiles de massage répandues et accessibles, parfaites pour s’adonner à un massage délassant !
L’huile d’amande douce (Prunus amygdalus)
L’huile d’amande douce provient du noyau du fruit de l’amandier (Prunus dulcis). Cette fameuse huile de massage est l’une des plus connues. Elle est riche en acide linoléique, un acide gras essentiel, mais également en vitamines A et B.
Elle serait grandement utilisée pour apaiser et adoucir les peaux les plus fragiles et les plus sensibles. Fluide et dotée d’une légère odeur subtile, elle est alors parfaite pour masser.
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L’huile de noyau d’abricot
Également très connue, cette huile à la senteur neutre est extraite du noyau d’abricot (Prunus armeniaca). En huile de massage, elle assouplit les peaux les plus sèches et les peaux matures, et donne un coup d’éclat.
Cette huile de massage naturelle est riche en acide oléique et linoléique, en vitamines A et E ainsi qu’en antioxydants.
L’huile de coco
L’huile de noix de coco est adaptée à une utilisation pour le corps. Cette huile de massage à la senteur fruitée nous transporte dans un voyage exotique le temps d’un instant.
Extraite du fruit, la noix de coco, du cocotier (Cocos nucifera), elle protège la membrane cutanée et l’adoucit. Elle est riche en acide laurique.
L’huile d’argan
L’huile d’argan (Argania spinosa) est une huile orientale précieuse qui est parfaite en huile de massage pour le corps. Elle est nourrissante et régénératrice.
Grâce à sa propriété restructurante, elle est un allié anti-âge. Enfin, l’huile d’argan serait également adaptée aux peaux sèches qui manqueraient de nutrition. Elle comporte des antioxydants comme la vitamine E.
Les huiles « sèches »
L’huile de jojoba (Simmondsia chinensis), l’huile de noisette (Corylus avellana), l’huile de sésame (Sesamum indicum) et l’huile de macadamia (Macadamia ternifolia)
Chacune d’entre elles est une huile végétale appréciée pour masser car elles pénètrent rapidement la peau et ne laissent pas de fini gras.
Les macérat huileux pour le corps
Le terme « huile végétale » est parfois utilisé pour définir un macérat huileux, il s’agit alors d’un abus de langage. Bien qu’ils soient tous les deux des corps gras nourrissants pour la peau, ce ne sont pas exactement les mêmes procédés pour obtenir les produits finis respectifs.
Les huiles végétales sont généralement issues d’un pressage mécanique de graines ou de noyaux dont est extraite une substance lipidique, l’huile. Les macérats huileux, quant à eux, sont le résultat d’une macération, généralement de pétales de fleurs, dans une base d’huile végétale, afin de diffuser les principes actifs dans cette dernière. Le macérat huileux le plus connu est l’huile d’Arnica.
L’huile d’Arnica
Véritable allié des sportifs, le produit final est obtenu par macération des élégantes fleurs jaunes d’Arnica (Arnica montana) dans de l’huile. Elle possède des acides gras essentiels comme l’acide linoléique et l’acide oléique.
Moins onéreuse, l’huile de tournesol est souvent sélectionnée comme base lipidique pour la macération.
Le nature regorgeant d’innombrables trésors, la liste ci-dessus est non-exhaustive.
Enfin, sur le marché, il existe également des huiles de massage composées d’une synergie d’huiles végétales et d'huiles essentielles, déjà préparées. Associées, les effets des huiles végétales et des huiles essentielles sont potentialisés !
Toutefois, attention, il convient de tester sur une petite zone de peau chaque huile de massage avant utilisation, qu’elle soit seule ou en synergie. D’autant plus lorsqu’elle contient des huiles essentielles. Leurs utilisations, bien que formidables, sont loin d’être anodines. En effet, les huiles essentielles peuvent contenir des substances allergisantes et irritantes qui peuvent ne pas être tolérées par certains.
Pour s’assurer que l’huile de massage vous convient, réalisez un test cutané dans le pli du coude pendant 48 heures. Pour ce faire, versez une goutte d’huile dans le pli du coude et massez quelques secondes. Si une quelconque réaction apparaît durant la période de test, comme une plaque rouge ou des démangeaisons, préférez une autre huile et ne l’utilisez pas.
De plus, afin de diminuer les risques de réactions cutanées, il est utile de respecter les posologies et les précautions d’utilisation annotées sur le packaging de chaque huile de massage.
Par mesure de précaution, les huiles essentielles sont également contre-indiquées chez la femme enceinte et allaitante ainsi que chez le bébé. Pour toute question et situation particulière, renseignez-vous auprès d’un spécialiste.
Quelle est la meilleure huile de massage ?
Chaque individu est unique et a, en conséquence des besoins cutanés spécifiques et variables. Il est préconisé de choisir une huile de massage adaptée à son type de peau (réactive, sensible, sèche…).
Toutefois, le choix d’une huile de massage qualitative est un paramètre universel et essentiel à prendre en considération. Une qualité d’huile végétale irréprochable est fondamentale pour bénéficier de ses précieux bienfaits pour le corps.
Afin de choisir une huile de massage de qualité, prêtez une attention particulière aux critères de sélection suivants :
Une huile de massage naturelle
Optez pour une huile de massage d’origine naturelle et végétale. Il est essentiel d’éviter les huiles minérales issues de la pétrochimie (et donc dérivées du pétrole). Elles n’apportent aucun bienfait pour la peau et sont suspectées d’être délétères pour l’organisme, risquant de pénétrer dans la circulation sanguine par voie transcutanée.
La plus connue est la paraffine liquide. Cette huile minérale est obtenue par distillation et raffinage du pétrole. Elle serait très occlusive pour le tissu cutané et accusée de boucher les pores de la peau.
C’est pourquoi, il est essentiel de lire la liste INCI (International Nomenclature for Cosmetic Ingredients) affichée sur l’emballage de l’huile de massage. En effet, elle répertorie les ingrédients présents dans cette dernière. La paraffine liquide est souvent nommée ainsi : « paraffinum liquidum », « mineral oil » ou encore « paraffin ».
Lorsque l’huile de massage est achetée en synergie, plusieurs noms figurent sur la liste INCI. Il s’agit alors d’être attentif à ce que les ingrédients soient exclusivement des noms d’huiles végétales et d’huiles essentielles.
Toutefois, de la vitamine E peut être ajoutée pour préserver l’huile et éviter, grâce à son action antioxydante, qu’elle ne rancisse rapidement. Sa dénomination est « Tocopherol » et se trouve souvent en fin de liste.
Une huile de massage biologique
Le choix d’une huile de massage issue de l’Agriculture Biologique est un choix judicieux. Ainsi, de cette manière, la plupart des pesticides sont évincés. Les molécules chimiques ne peuvent alors surcharger ni la peau ni les autres organes vitaux comme le foie.
Les labels et les mentions, affichés sur le produit, aident le consommateur dans la sélection d’une huile de massage de qualité. Parmi lesquels citons, les mentions “Slow Cosmétique”, “Nature & Progrès”, et les labels “Agriculture Biologique”, “Ecocert” ou encore “Cosmebio”.
Une huile de massage relaxante pressée à froid
Une huile de massage biologique issue d’un pressage mécanique à froid voit ses fabuleuses propriétés préservées, elle reste pure et elle est dite “non-raffinée”. Les mentions « vierge » et « première pression à froid » sont alors indiquées sur l’emballage de l’huile.
Une huile de massage dans un contenant en verre ambré
Il est préférable de choisir une huile de massage conservée dans un flacon en verre ambré.
Tout d’abord, les actifs photosensibilisants sont préservés de la lumière environnante. Ensuite, cette matière est idéale pour contenir des substances lipidiques.
En effet, les substances chimiques constitutives du plastique sont liposolubles, c’est-à-dire qu’elles ont une affinité particulière avec les corps gras. Pour éviter la migration de molécules indésirables dans l’huile, le choix d’un flacon en verre est un choix judicieux.
Quelle huile de massage pour quelle zone corporelle ?
En règle générale, l’utilisation d’une seule huile de massage biologique suffit pour masser l’intégralité du corps.
En revanche, la peau du visage est particulièrement délicate et sensible. Elle nécessite une attention particulière et l’utilisation d’une huile de massage naturelle, adaptée aux besoins cutanés de chacun.
Tout d’abord, pour prendre soin de cette zone tout en douceur, une huile végétale non-comédogène est de mise. Le pouvoir comédogène d’une huile traduit sa faible ou forte tendance à obstruer les pores de la peau.
Il est mesuré grâce à un indice qui se situe entre 0 et 5. Le valeur minimale est 0, elle signifie que l’huile n’est pas comédogène. En revanche, 5 est la valeur maximale, elle indique que l’huile est fortement comédogène. Dans ce cas précis, l’huile végétale favoriserait l’apparition de comédons et de rougeurs.
Les valeurs médianes signalent si l’huile est plus ou moins occlusive, en fonction de l’indice.
De plus, le massage facial nécessite une huile de massage fluide. Pour masser le visage, l’huile de jojoba est particulièrement intéressante. En effet, sa composition chimique est quasiment similaire à celle du sébum cutané. De ce fait, appliquée sur la peau, l’huile de jojoba mime ce dernier. Sa production par les glandes sébacées est alors régulée.
Enfin, l’huile d’argan, l’huile d’avocat, l’huile de noisette ou encore l’huile de chanvre sont idéales pour masser le visage puisqu’elles ne sont pas comédogènes.
Comment se servir de l’huile de massage ?
Pour réaliser un massage, prenez quelques gouttes ou quelques pressions d’huile de massage dans vos mains et chauffez-la entre vos paumes, en frottant délicatement, et procédez au massage.
S’il n’y a plus assez de matière, prenez à nouveau de l’huile en effectuant la même opération.
Déposez de l’huile de massage en excès sur la peau n’est pas utile. En effet, elle n’a pas la capacité d’absorber une quantité trop importante d’huile végétale. Il est nécessaire d’utiliser avec parcimonie une huile de massage de qualité afin de ne pas la gâcher.
Quelle huile de massage pour un bébé ?
Un massage tout en douceur est tout à fait adapté aux bébés. Associée à une huile de massage sirupeuse et douce, cette pratique manuelle permet un contact physique rassurant pour le bébé, comme dans le ventre de la maman.
Dans ce cas précis, il est nécessaire de privilégier des huiles douces. Bannissez les huiles trop fortes, comme l’huile de nigelle, qui peuvent agresser leur peau fragile.
De plus, les huiles sont à choisir avec précaution. En effet, certaines huiles végétales peuvent être potentiellement allergisantes pour votre bébé. Parmi lesquelles citons, les huiles de massage à base de fruits à coque comme l’huile d’amande douce ou d’argan, mais aussi l’huile de germe de blé, à écarter en cas d’allergie ou d’intolérance au gluten.
En outre, les huiles végétales les plus adaptées aux bébés sont les suivantes : l’huile de jojoba, l’huile de chanvre ou encore l’huile d’avocat.
Pour s’assurer qu’une huile de massage est adaptée à votre bébé en particulier, il est préconisé de faire un test dans le pli du coude pendant 48h avant de le badigeonner. Si la zone devient rouge, ne l’utilisez pas ! En cas de doute, ne prenez aucun risque et renseignez-vous auprès d’un spécialiste. Enfin, aucune huile essentielle ne doit être ajoutée dans l’huile de massage pour un bébé.
Comment chauffer l’huile de massage ?
Pour pratiquer un massage avec une huile de massage relaxante, il est possible de chauffer légèrement l’huile.
Afin d’éviter que les propriétés naturelles de l’huile de massage disparaissent, il s’agit de réchauffer que très légèrement l’huile.
Pour ce faire, chauffez de l’eau dans une casserole. Parallèlement, mettez quelques cuillères à soupe d’huile de massage dans un bol en verre. Une fois que l’eau est chaude, coupez le feu. Ensuite, placez le bol contenant l’huile de massage dans la casserole d’eau. Attendez une à deux minutes le temps que l’huile de massage se réchauffe. Utilisez-la.
Faire son huile de massage maison !
Ludique et satisfaisant, il est tout à fait possible de créer sa propre huile de massage personnalisée.
La règle d’or lorsque l’on souhaite fabriquer ses cosmétiques maison est la désinfection !
Dans un premier temps, lavez soigneusement vos mains ainsi que tous les ustensiles et le plan de travail au savon. Dans un second temps, désinfectez les ustensiles et le plan de travail à l’alcool 70°. Laissez sécher à l’air libre.
Tout d’abord, pour créer son huile de massage, il faut choisir une base composée d’huiles végétales. Une sélection d’un maximum de trois huiles paraît être un choix raisonnable.
Ici, les proportions sont données pour effectuer 30 millilitres d’huile de massage.
La première huile choisie constitue 50% du mélange. Privilégiez des huiles sèches pour un rendu satiné (sans un effet excessivement gras), comme l’huile de noisette. Ensuite, mélangez une deuxième huile à 30%. Celle-ci doit être un peu plus riche, ce qui permet une bonne glisse des mains pour masser, comme l’huile de jojoba. Enfin, ajoutez à 20% la dernière huile végétale. Pour la dernière, il est possible d’ajouter une huile beaucoup plus riche que les précédentes, comme l’huile d’avocat ou une huile à l’action bien spécifique, comme l’huile d’arnica, en fonction de vos besoins.
L’ajout d’huiles essentielles est facultatif. Si vous faites le choix d’en incorporer à votre huile de massage, ajoutez au maximum trois huiles essentielles différentes. Les huiles végétales diluent parfaitement les huiles essentielles.
Attention ! Il faut respecter les quantités de dilution et utiliser des huiles essentielles adaptées aussi bien à l’application cutanée qu’à chacun. En effet, certaines huiles essentielles sont dermocaustiques, c’est-à-dire qu’elles peuvent entraîner des brûlures et des irritations sur la peau et les muqueuses. C’est le cas de l’huile essentielle de cannelle (Cinnamomum zeylanicum).
De ce fait, pour 30 millilitres d’huile de massage, il faut ajouter au maximum 3% d’huile essentielle ce qui représente 20 gouttes.
Pour une huile de massage relaxante, la lavande vraie/officinale (Lavandula angustifolia) ou le lavandin (Lavandula) sont adaptées. Pour une huile de massage ciblée pour la détente musculaire, la gaulthérie (Gaultheria procumbens) est appréciée. Enfin, pour une huile de massage naturelle et tonique, l'épinette noire (Picea mariana) peut être sélectionnée.
Le massage aux huiles végétales : un voyage sensoriel vous attend !
Les huiles végétales naturelles sont idéales pour masser. Elles s’adaptent parfaitement aux différents besoins cutanés ce qui en fait un soin personnalisable à 100%. De plus, grâce à leurs propriétés organoleptiques diverses, chaque huile de massage est un réel voyage des sens. La détente est assurée !
Clara Del Rio Y Quintana
Naturopathe
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Huile sèche
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