Maux de l'hiver & Froid

Soutenir son organisme dès l'automne

En priorité, pour passer un hiver agréable, il faut revoir son hygiène de vie. Dormir suffisamment pour réduire la fatigue, pratiquer une activité physique régulière, avoir une alimentation saine et un bon équilibre nerveux.

Côté alimentation, il faut consommer suffisamment de végétaux, notamment des fruits crus riches en vitamine C. Mangez des glucides comme les céréales complètes sources de vitamines B, sans pour autant être dans l’excès. Variez les différentes sources de protéines végétales et animales afin d’apporter à votre organisme un panel d’acides aminés. Rajoutez à chaque repas des huiles végétales riches en acides gras essentiels.

Le renforcement musculaire permet d’augmenter votre métabolisme de base, de vous réchauffer même après la séance de sport ! Une alternance d’activité cardiovasculaire et de renforcement musculaire est vivement recommandée.

Le sommeil est réparateur, rien ne s’opère facilement dans l’organisme tant que le sommeil n’est pas bon. Vivez un peu plus au rythme des saisons. Reposez-vous plus en hiver.

Compléments et vitamines pour l’hiver

Parmi les compléments alimentaires et les vitamines les plus consommés en hiver, la vitamine C est l’antioxydant privilégié. De nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de vitamine C en hiver. Surtout si elles ne consomment pas ou peu de fruits et légumes crus ou si elles fument régulièrement. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble (elle se dissout dans l’eau) qui permet de lutter contre les radicaux libres produits par l’organisme. La vitamine E fait partie aussi des antioxydants qui ralentissent le vieillissement prématuré des cellules.

La saison hivernale puise dans nos réserve de vitamine D. On retrouve cette vitamine dans l’alimentation, comme les œufs coques ou encore dans l’huile de foie de morue. L’huile de foie de morue peut se consommer telle quelle ou en gélules que l’on consomme sous forme de cure. La vitamine D en supplémentation doit se consommer idéalement sous forme de gouttes journalières plutôt qu’en ampoules mensuelles, le matin au cours d’un petit-déjeuner qui contient des lipides.

La levure de bière est une bonne source en micronutriments et elle est aussi connue pour ses bienfaits sur les cheveux et la peau. Elle se consomme en poudre dans l’alimentation ou en compléments alimentaires.

Le bon fonctionnement de l’organisme passe aussi par notre bien-etre intestinal. Et pour cause, 70% de notre système immunitaire se trouve dans le microbiote intestinal. Prenez donc soin de votre deuxième cerveau avec votre alimentation et l'apport de ferments lactiques probiotiques.

La spiruline fait partie des superaliments les plus consommés ces dernières années, grâce, notamment, à sa richesse nutritionnelle, ses acides aminés, sa teneur en vitamines & oligo-éléments. Commencez toujours par la dose la plus basse afin d’éviter des effets indésirables. Puis augmentez progressivement jusqu’à la dose maximale en période de fatigue intense. Cette algue d’eau douce se trouve en poudre, en paillettes ou en comprimés. Son goût particulier fait qu’elle se consomme plus facilement en gélules.

En hiver, le froid agresse notre peau, il est conseillé de faire des cures d’huile de graines de bourrache si votre peau a tendance à être facilement tiraillée pendant cette saison. La vitamine A participe également au bien-etre et à la beauté de la peau et la prépare pour les premiers rayons de soleil. Choisissez toujours des ingrédients d’origine naturelle.