Défenses immunitaires & Tonus

Le système immunitaire des enfants

A la naissance et dès les premiers jours de sa vie, le microbiote du nouveau-né va se constituer au contact de la flore de sa mère et de son environnement. L’organisme de l’enfant, va abriter des milliards de bactéries et développer plus de microbes que de cellules ! Au cours de sa croissance ensuite, l’enfant sera constamment exposé aux microbes, virus et bactéries présents dans son environnement. Pour lutter contre les infections potentielles de ces agents pathogènes, le système immunitaire est en première ligne de défense. Il active son réseau de protection grâce à quatre éléments principaux :

• Les barrières physiques : peau, salive, larmes, acide gastrique,
• Les leucocytes (aussi appelés globules blancs) phagocytes et lymphocytes T et lymphocytes B,
• Les organes qui produisent les cellules immunitaires comme le thymus, et la moelle épinière,
• Les molécules : anticorps et cytokines.

Les bactéries bénéfiques du système digestif constituent une partie importante de leur système immunitaire en contribuant à la production de lymphocytes et immunoglobulines. On estime que 80 à 85% du système immunitaire siège dans l’intestin. Les bifidobactéries, par exemple, activent la synthèse des lymphocytes qui protègent l’organisme contre les agressions extérieures. Renforcer l’immunité de votre enfant passe par des intestins en bonne santé. Cela signifie une flore intestinale variée et résiliente, et des muqueuses intestinales saines.

Booster les défenses immunitaires des enfants

Pour améliorer et rééquilibrer le système de défenses des enfants, une bonne hygiène de vie est primordiale, car les cellules immunitaires réagissent à leur environnement. Le stress oxydatif du quotidien, le manque de sommeil et une alimentation peu riche en nutriments affaiblissent la réponse immunitaire de leur organisme. Heureusement pour renforcer les défenses naturelles, des stratégies simples peuvent être mises en place. Tout d’abord, la pratique d’une activité physique régulière leur donnant le loisir de se défouler et de réduire le stress. Le choix d’aliments sains et riches en micronutriments permettra une bonne activation des processus biologiques. Il peut cependant être utile à partir de l’automne, de renforcer l’alimentation en vitamines et minéraux pour soutenir l’organisme et passer l’hiver dans de bonnes conditions. Pour apporter des probiotiques et stimuler naturellement la flore, les enfants peuvent aussi bénéficier des bienfaits apportés par la consommation d’aliments fermentés comme le kéfir ou le germe de blé fermenté.

L’aération régulière des pièces de vie favorise le renouvellement de l’air et ne doit pas être négligé même par temps froid. Il est aussi important, pour les enfants, de ne pas évoluer dans un environnement trop aseptisé qui les prive de contact avec une diversité bactérienne favorable à la stimulation de leur immunité.

Et pourquoi ne pas faire des exercices de relaxation en famille ? Une bonne occasion de se retrouver autour d’une activité commune pour renforcer les liens parents/enfants et entretenir des relations saines et épanouies. Le rire et l’amour font partie des meilleurs facteurs pour favoriser la bonne humeur et stimuler les défenses naturelles.

Augmenter l’énergie de votre enfant

En période hivernale, entre le rythme scolaire et les activités extra-scolaires, le froid, les devoirs et les journées de grisaille qui s'enchaînent, les enfants accumulent souvent beaucoup de fatigue. Face à ce rythme exigeant, nos petits ont tendance à traîner des pieds, à avoir moins d’entrain, ou même à être plus agités et nerveux. Un petit massage des pieds, avec de l’huile de magnésium pour se détendre le soir, sera certainement très apprécié pour passer un moment privilégié avec papa ou maman, tout en profitant de ses effets bénéfiques.

Si votre enfant peine à se réveiller le matin et qu’il manque de tonus dans la journée, c’est peut-être le signe qu’il a besoin d’un petit coup de pouce nutritionnel. N’hésitez pas à lui proposer des agrumes riches en vitamines C pour le petit-déjeuner ou en dessert, ainsi que des comprimés d’acérola à sucer.

Pour l’aider à se renforcer et à passer au travers des maux de l’hiver, une supplémentation en oligoéléments est parfois recommandée. Certaines plantes réputées en phytothérapie pour renforcer les défenses comme l’échinacée, peut venir en renfort d’une bonne hygiène de vie.

Avant de donner des compléments alimentaires à votre enfant, parlez-en à votre pédiatre.