Valériane officinale
Valeriana officinalis L. également nommée Valériane des collines, Valériane à petites feuilles, Petite Valériane, Guérit-tout, Herbe-aux-chats, Herbe aux coupures, Herbe à la femme meurtrie, Herbe à la menstrue, Herbe de Notre-Dame, Herbe de Saint Georges, Herbe du Loup, ... de la famille des Valerianacées (Valerianaceae)
En Anglais : Common valerian, ...
Partie(s) utilisée(s) : Les organes souterrains (rhizome, racines, stolons)
Constituant(s) connu(s) :
- Sesquiterpènes (composés oxygénés) : acides (acide valérénique, ...), cétones (valéranone), alcools (maaliol, valérianol), aldehydes (valérénal) ...
- Iridoïdes : valtrate (80%), valépotriates (0,5 à 1,2%),...
- HE : monoterpènes (bornéol, camphène, pinène, ...) et sesquiterpènes (caryophyllène, cadinène, ...)
- Acides-phénols
- Flavonoïdes
- Glucides, acides aminés, acides gras et acide-aminobutyrique
- Alcaloïdes (traces)
Origine du nom : Valériane viendrait du latin "Valere" qui signifie "être fort/être en bonne santé" ou en latin médiéval "Valeria", de la province romaine de Pannonie, où cette plante pousserait en grande quantité.
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Description botanique de la plante
La Valériane est une plante herbacée et vivace, mesurant 70 à 150 cm de haut.
- Son rhizome est gris jaune à gris brun clair, entouré de nombreuses racines.
- Sa tige est dressée, glabre, cylindrique, creuse, cannelée et un peu rameuse au sommet.
- Ses feuilles sont opposées, pennées à 6-10 paires de folioles oblongues, dentées et un peu poilues sur la face inférieure.
- Les inflorescences sont en un corymbe trifurqué.
- Les fleurs sont brièvement éperonnées, blanches ou rosées et hermaphrodites, possédant un pistil à 3 carpelles et 3 étamines.
- Son fruit est un akène surmonté d'une aigrette plumeuse.
Son habitat et ses origines
La Valériane est originaire d'Europe et d'Asie tempérée. On la retrouve au nord-est de l'Amérique, en France, en Angleterre ou encore en Belgique. Elle est commune des lieux humides et ombragés de la plupart de nos régions (sauf en zone méditerranéenne).
Historique et vertus traditionnelles
Hippocrate, Pline et Dioscoride conseillaient déjà la Valériane pour ses propriétés à l'Antiquité.
Le Codex de Lauresheim (environ 800 après JC) décrit les vertus de la racine de Valériane.
Au XVIIe siècle, elle est conseillée par différents médecins italiens et Cazin, médecin français du XIXe siècle.
Au cours des siècles, on lui a attribué tellement de vertus, parfois contradictoires, que le recensement de ses usages est difficile. Cette profusion lui a valu son nom de "guérit-tout".
Propriété(s)
Conditions d’utilisation
Condition ID2500 : Teinture de valériane : 10 - 30 mg / Utilisée au sein d'un mélange de plantes
Condition ID2501 : Teinture de valériane : 10 mg / Utilisée au sein d'un mélange de plantes
Condition ID2772 : Extrait de Valériane [Extrait sec de racines de Valeriana officinalis L., rapport drogue/extrait natif (3 - 6) : 1, solvant d'extraction Ethanol/Eau, min 0,3% d'acide valérenique]
120 - 360 mg d'extrait séché120 - 360 mg d'extrait séché
Condition ID4222 : Racine
Consommation usuelle sous forme d'aliment traditionnel dans un régime alimentaire normal
L'équivalent de 1-10 g de racine par jour
Extrait sec de racines de Valeriana officinalis L., rapport substance active/extrait natif (3-6) : 1, solvant d'extration éthanol/eau, min. 0,3 % d'acide valérénique
OU 120-360 mg d'extrait séché [Extrait sec de racines de Valeriana officinalis L., rapport substance active/extrait natif (3-6) : 1, solvant d'extration éthanol/eau, min. 0,3 % d'acide valérénique
OU Racine / 0,45 g / jour ou extrait équivalent (15% de la dose thérapeutique la plus faible (3 g))
OU Racine 1-3g/jour
Condition ID3837 : Racines / L'équivalent de 1-10 g de racines par jour. Utilisation pédiatrique : enfants 3-12 ans. Sous contrôle médical uniquement : dose adulte proportionnel au poids corporel, préparation non alcoolique
OU racine / consommation habituelle en tant que denrée alimentaire traditionnelle dans un régime alimentaire normal / équivalent de 1-10 g de racine par jour
Condition ID2348 : Extrait de Valériane [Extrait sec de racines de Valeriana officinalis L., rapport drogue/extrait natif (3 - 6) : 1, solvant d'extraction Ethanol/Eau, min 0,3% d'acide valérenique]
120 - 360 mg d'extrait séché
Complément alimentaire fournissant 50% de la quantité quotidienne, en utilisant l'argument fondé sur les données fournies par l'industrie alimentaire l'apport quotidien recommandé est de 72 mg. Mélangé avec la pression cardiaque bovine (Leonurus quinquelobatus), la mélisse (Melissa officinalis), la menthe poivrée (Mentha piperita), le houblon (Humulus lupulus) et la callune vulgaire (Calluna vulgaris)
OU 120-360 mg d'extrait sec
Condition ID2349 : 120-360 mg d'extrait sec
Allégations autorisées
Catégorie Cardiovasculaire, Circulation :
ID2500 : Pour la santé cardiovasculaire
Améliore la fonction du cœur
Renforce les vaisseaux sanguins
Accroit l'élasticité et la résistance des parois des vaisseaux sanguins et des capillaires
Normalise la tension artérielle
Catégorie Sphère digestive :
ID2501 : Réduit les troubles et les spasmes du système digestif
Favorise l'activité du système digestif
Catégorie Stress et Sommeil :
ID2772 : Aide à s'endormir
Cliniquement/scientifiquement prouvé comme aidant à normaliser/favoriser le sommeil
La valériane aide à maintenir un sommeil naturel
ID4222 : Aide à maintenir un sommeil naturel
Aide à maintenir une qualité normale de sommeil
Aide à faire face calmement au stress d'un style de vie animé
Favorise le bien-être mental dans les cas de tension et de stress
Favorise la relaxation optimale
Aide à favoriser la relaxation et le bien-être physique et mental
Contribue à l'apparition du sommeil
Cliniquement/scientifiquement prouvé aider à normaliser
Stimuler le sommeil
La valériane aide à maintenir un sommeil naturel
Pour favoriser le calme en cas d'irritabilité
Aide à faire face calmement au stress d'un style de vie actif
Favorise le bien-être mental dans les cas de tension et de stress
Favorise la relaxation optimale
Aide à favoriser la relaxation et le bien-être mental et physique
ID2348 : Aide à s'endormir
Aide à normaliser/favoriser le sommeil
La valériane aide à maintenir un sommeil naturel
ID2349 : Pour favoriser le calme en cas d'irritabilité
Aide à faire face calmement au stress d'un style de vie actif
Favorise le bien-être mental dans les cas de tension et de stress
Favorise la relaxation optimale
Aide à favoriser la relaxation et le bien-être mental
Catégorie Stress et Sommeil, Tonique :
ID3837 : Contribue à recouvrer le bien-être physique et mental
Précautions d'emploi
- Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante.
- Attention aux surdosages et à des durées d'utilisation trop prolongées.