Performance

Compléments alimentaires pour la performance physique

En tant que sportif, on a parfois besoin d’un coup de pouce pour booster ses performances physiques, renforcer son endurance ou favoriser la récupération. Des compléments alimentaires naturels bien choisis peuvent vous aider à renforcer votre forme et votre tonus.

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    • Performance
    Baume des titans Rouge Bio

    Baume des titans Rouge

    18 g
    Prix public : 14,00 €
    Prix membre : 10,90 €
    • Cures saisonnières
    Force tonique Bio

    Force tonique

    10 ampoules
    Prix public : 12,30 €
    Prix membre : 9,90 €
    • Stress - Anxiété
    Rhodiola Bio

    Rhodiola

    40 ampoules
    Prix public : 26,90 €
    Prix membre : 20,90 €
    • Antioxydants
    Soleil Bleu Phycocyanine

    Soleil Bleu Phycocyanine

    21 ampoules
    Prix public : 31,00 €
    Prix membre : 24,80 €
    • Toutes nos plantes
    Rhodiola rosea

    Rhodiola rosea

    90 gélules
    Prix public : 28,00 €
    Prix membre : 22,40 €
    • Réactions allergiques
    Eau de Mer Hypertonique

    Eau de Mer Hypertonique

    30 ampoules
    Prix public : 61,70 €
    Prix membre : 49,00 €

Compléments alimentaires pour les sports d'endurance

Vous êtes adeptes de sports d’endurance (natation, vélo, course à pied, marathon, triathlon, trail…) ? Certains compléments alimentaires peuvent vous soutenir dans l’effort.

Chez le sportif d’endurance, les besoins en protéines sont augmentés. Misez donc sur des compléments alimentaires naturels riches en acides aminés (notamment en BCAA et en glutamine) :

  • Des complexes de protéines sous forme de gélules ou de comprimés,
  • Des poudres protéinées, végétales (pois, quinoa germé…, sans lactose, sans gluten, sans édulcorants de synthèse) ou non (whey proteine)
  • Des algues comme la spiruline.

Pensez aussi à préserver votre paroi intestinale, qui peut être mise à dure épreuve en cas d’efforts longs et répétés. Pour cela, des compléments naturels peuvent aider à apaiser vos intestins et favoriser la reconstruction de la barrière intestinale. Ce sont la L-Glutamine, et des plantes comme la mélisse, la réglisse, le curcuma.

Les barres énergétiques bio seront aussi très utiles pendant l’effort. Ce sont des concentrés de micronutriments qui vous redonneront un coup de fouet pour tenir la distance. Elles sont généralement à base d’oléagineux, de fruits séchés et de supers aliments comme la spiruline, le chanvre, la maca ou le baobab.

Aide pour les sportifs de haut niveau

Les compléments alimentaires naturels peuvent aussi être une aide pour les athlètes de haut niveau.           

Certains remèdes naturels participent ainsi à une meilleure récupération physique : c’est le cas des oméga-3 et de la gelée royale, extrêmement riche en nutriments, ou encore du magnésium, qui aide à éviter les crampes et les courbatures. Pensez aussi à l’eau de Quinton, très reminéralisante et alcalinisante, qui compense la perte de minéraux et l’acidité due à l’effort physique (avec notamment la production d’acide lactique). En usage externe, des huiles végétales comme l’arnica ou certaines huiles essentielles (gaulthérie, eucalyptus citronné, menthe poivrée…) soulage les muscles et évitent les blessures musculaires.

Les plantes adaptogènes comme la rhodiola ou l’ashwaganda sont très appréciés par les sportifs de haut niveau, car elles aident à fortifier l’organisme, et à renforcer les capacités mentales et physiques. Elles sont parfaites pour améliorer la résistance et le mental et revitaliser votre organisme après l’effort.

D’autres vous soutiennent, pendant ou avant l’effort, pour vous aider à augmenter vos performances. C’est ce que nous allons voir ci-après.

Augmenter ses performances physiques

Vous aimeriez augmenter vos performances physiques ? Nos compléments alimentaires naturels peuvent vous aider. Optez par exemple pour :

  • Le ginseng, dont les effets stimulants et énergisants vous permettront de renforcer vos capacités physiques (et intellectuelles), de booster votre endurance et votre énergie ; il aide aussi à éliminer l’acide lactique et à une meilleure oxygénation des tissus, et renforce le système immunitaire
  • La maca, est une plante péruvienne anti-fatigue et adaptogène qui saura vous aider à maintenir votre effort et à augmenter votre niveau de performance
  • La chlorelle, la spiruline ou le moringa favorisent la prise de masse musculaire et améliorent l’endurance
  • L’acérola est très riche en vitamine C, ce qui apporte tonus et énergie
  • Le tribulus est surtout connu pour ses propriétés aphrodisiaques ; mais il possède aussi une forte concentration en stéroïdes, ce qui lui confère des vertus intéressantes pour le sportif de haut niveau
  • Le guarana est un puissant complément énergétique naturel, grâce à sa richesse en caféine

Le rôle des super aliments

Les super aliments sont des produits alimentaires extrêmement riches en nutriments (vitamines, oligo-éléments, minéraux…), qui s’incorporent à votre régime alimentaire. Ils sont particulièrement intéressants pour le sportif, car ils participent à renforcer son énergie, ses performances et ses capacités de récupération. De vrais boosters énergétiques !

La spiruline est le super aliment de référence du sportif. Véritable cocktail de nutriments, cette micro-algue est un concentré de vitalité ! Elle contient notamment des acides aminés en grande quantité, du fer, de nombreuses vitamines, des minéraux, oligo-éléments, des acides gras de qualité, et de la phycocyanine. Vous pouvez la prendre en poudre ou en paillettes, à saupoudrer sur vos plats ou dans vos smoothies, ou sous forme de comprimés.

La poudre de baobab est une mine de nutriments essentiels parfaitement assimilables. Elle contient notamment du fer, du potassium, du calcium (elle en possède 3 fois plus que le lait), du magnésium, du zinc et des acides aminés. Cette super poudre est également très riche en antioxydants : vitamine C (6 fois plus que dans l’orange), bioflavonoïdes, acide alpha-linolénique et provitamine A. Elle posséderait également des propriétés anti-inflammatoires. C’est donc un super-aliment de choix pour le sportif. D’un goût agréable, elle s’incorpore à vos préparations alimentaires (smoothies, yaourts, compotes, porridge…).

D’autres supers aliments sont intéressants, de par leur action durant tout le processus sportif (avant, pendant ou après l’effort) : la gelée royale, les baies de goji, la baie d’acaï, les oméga-3, les graines de chanvre, la chlorella…

Pourquoi choisir des compléments naturels ?

En optant pour des compléments alimentaires naturels, vous faîtes le choix de la qualité. Les compléments alimentaires naturels pour les sportifs sont à la fois efficaces et sains. Ils sont dotés de compositions soignées, sans conservateurs ou produits controversés, tels que les perturbateurs endocriniens. Ils sont aussi généralement mieux assimilés par l’organisme.                           

De quels nutriments a-t-on besoin lorsqu'on fait du sport ?        

En cas d’activité physique intense, nos besoins alimentaires en certains nutriments sont accrus. Pour apporter à votre organisme tout ce dont il a besoin pendant et après l’effort, faîtes notamment le plein :

  • De minéraux comme le zinc (huître, germe de blé, céréales complètes), le cuivre (légumes secs, céréales complètes, noix) et le sélénium (noix du Brésil, fruits de mer et poissons), sans oublier le calcium (oléagineux, légumes verts, produits laitiers), le magnésium (fruits secs, céréales complètes, sésame) et le potassium (fruits et légumes, légumineuses, céréales)
  • D’antioxydants : vitamine E (avocats, amandes, huiles d’olive ou de colza), vitamine C (fruits et légumes colorés, agrumes), caroténoïdes (fruits et légumes orangés)
  • Des vitamines du groupes B, indispensables pour l’équilibre du système nerveux et le métabolisme des glucides
  • D’acides gras essentiels : oméga 3 EPA-DHA (huiles de chanvre, cameline, lin, noix, petits poissons, poissons gras) aux propriétés anti-inflammatoires
  • De protéines de qualité (œufs, viandes maigres, poissons, légumineuses, tofu) et des glucides à Index Glycémique / IG bas (quinoa, céréales complètes, légumineuses, pain au levain…).
  • Veillez aussi à bien vous hydrater !

Pour mettre en place un régime alimentaire adapté à vos activités sportives, n’hésitez pas vous rapprocher d’un(e) diététicien(ne), d’un naturopathe ou d’un coach sportif.