Libido & Vie sexuelle

Compléments alimentaires pour la libido et la vie sexuelle

Qu’on ose le dire ou pas, c’est vérifié : avoir une bonne libido et une vie sexuelle épanouie, c’est bon pour le moral, bien sûr, mais aussi pour la santé ! Et, idée reçue à combattre vivement, nous n’avons pas forcément moins de désir ou de plaisir avec l’âge. C’est même parfois le contraire. Notre libido, pour peu qu’on sache en prendre soin, ne demande qu’à aller crescendo. Et même si les changements hormonaux de la ménopause peuvent nous gêner par moment, rien de rédhibitoire : bien gérés, ces aléas n’ont aucune raison de s’installer dans le temps et ainsi gâcher nos élans amoureux.

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Améliorer et augmenter sa libido     

La libido correspond au désir sexuel. Il est propre à chacun et peut varier en fonction des individus et des périodes de la vie. Il arrive que ce désir soit absent ou considéré comme insuffisant : c’est ce qu’on appelle les « pannes sexuelles ». Absence de désir ou d’orgasme, dysfonction érectile, difficulté à accomplir l’acte sexuel… La baisse de libido peut prendre plusieurs formes, chez l’homme comme chez la femme.

Les causes d’une baisse de libido sont multiples. Elle peut être liée à des causes primaires (anatomiques), ou secondaires à d’autres causes : âge, opération chirurgicale (prostate), diabète, obésité, problèmes de santé chroniques (endocriniens, neurologiques, psychiques, vasculaires…), prise de certains médicaments, ménopause, post-partum, sécheresse vaginale… Le manque de libido peut aussi être la conséquence d’un mode de vie (surmenage, stress, alcool…) ou d’un état émotionnel et psychologique (anxiété, dépression, deuil…).

Quand cette situation perdure, cela peut devenir un problème. Des solutions naturelles existent pour augmenter et améliorer sa libido.

Des produits naturels pour augmenter la libido              

Des produits naturels peuvent vous aider à améliorer votre libido. Vous pouvez vous tourner vers des plantes et herbes aphrodisiaques et stimulantes. La gemmothérapie, l’aromathérapie et certains nutriments (oligo-éléments, minéraux, vitamines) participent aussi à la stimulation sexuelle.

Ces plantes viendront renforcer une modification éventuelle de l’hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion du stress…).

En effet, certains nutriments s’avèrent importants pour l’équilibre sexuel. Un déficit en iode peut avoir un impact sur le fonctionnement des hormones thyroïdiennes, qui participent notamment à l'équilibre de la libido. Quant au zinc, il contribue à un taux normal de testostérone dans le sang. Vous les trouverez en bonne quantité dans les huîtres ou dans le cacao par exemple. 

Le magnésium contribue à la détente et à la diminution de la fatigue, ainsi qu'à une meilleure contraction des muscles du pénis. Les vitamines du groupe B agissent sur la vasodilatation des vaisseaux, notamment au niveau des organes sexuels, ce qui densifie le désir. 

Un complexe « multivitamines », riche en minéraux, oligo-éléments et vitamines peut ainsi s’avérer une bonne idée pour relancer une libido en berne. En équilibrant les différentes fonctions de l’organisme, ce type de complexe aide à retrouver une bonne vitalité générale, et donc une meilleure vie sexuelle.

Ne négligez pas non plus la bonne santé de votre foie et de vos intestins. 

Un accompagnement avec un professionnel spécialisé de la sexualité peut également s’avérer bénéfique, afin de pouvoir identifier la cause de la baisse de libido.

Aphrodisiaque naturel, ça existe ?   

La libido est généralement éveillée de deux façons :

  • Mécaniquement, en excitant les zones érogènes ou génitales
  • Émotionnellement, via les sentiments, les paroles, les pensées, les stimulations sensorielles

Des plantes dîtes « aphrodisiaques » peuvent aussi participer à la stimulation du désir. Ce sont notamment les épices « réchauffantes » comme la cannelle, le gingembre, le piment de Cayenne, le clou de girofle, le cacao, grâce à leur effet vasodilatateur qui provoque un afflux sanguins vers les organes périphériques. Le chocolat noir est aussi considéré comme un aphrodisiaque. En effet, le cacao et le chocolat permettent la sécrétion d’endorphines, de dopamine et de sérotonine, neurotransmetteurs du bonheur et du plaisir.

De plus, ces aliments gourmands et épicés vont également solliciter les sens, participant ainsi à l’éveil du désir.

Dans les aphrodisiaques naturels on classe aussi les plantes tonifiantes, qui vont stimuler votre énergie de façon globale, avec une spécificité sur l’énergie sexuelle.

L'ashwaghanda contribue à diminuer la fatigue et à booster la vie sexuelle, en améliorant la libido et la vigueur sexuelle.

L’éleuthérocoque, en tant que stimulant général, vient lui aussi soutenir les fonctions sexuelles.

Autre adaptogène bien connu pour son action positive sur la sexualité de l'homme comme de la femme : la maca. Cette plante péruvienne est un excellent stimulant hormonal, qui va permet le bon fonctionnement des glandes surrénales. De fait, cela favorise la production des hormones participant à la fonction sexuelle. Elle permet donc à la fois de faire baisser les niveaux de stress tout en augmentant l’envie sexuelle et les performances.

Ces plantes et épices peuvent s’inviter lors de vos repas amoureux ou sous forme de compléments alimentaires (poudre, comprimés ou gélules).

Les huiles essentielles peuvent aussi apporter un vrai coup de pouce au jeu amoureux. Elles génèrent des stimuli sensoriels qui viennent éveiller le désir sexuel. Certaines d'entre elles possèdent de plus des propriétés aphrodisiaques, ainsi que relaxantes. Euphorisantes et rassurantes, elles permettent au corps d'être plus propice au désir. Parmi les huiles essentielles les plus propices à la sensualité, on peut citer :

  • L'ylang ylang
  • Le gingembre
  • Le jasmin
  • Le santal
  • La menthe bergamote

Compléments alimentaires pour la libido de l'homme

Le ginseng est un tonique général. Adaptogène, il aide l’organisme à s’adapter lors de situations de stress ou de fatigue. Il est également apprécié depuis des millénaires pour ses vertus aphrodisiaques : il contribue notamment à soutenir l’érection. De plus, son action anti-âge permettrait de conserver une sexualité épanouie dans le temps.

Le gingembre est l’ami de la libido, en augmentant l’envie sexuelle. Il permettrait également de lutter contre l’hypofertilité masculine et retarderait l’andropause en stimulant les androgènes testiculaires. 

Le tribulus est très réputé pour sa capacité à stimuler la libido, ainsi que l’érection, grâce à sa capacité à augmenter la production de testostérone. Il est considéré comme une sorte de « viagra naturel ».

La L-arginine est un acide aminé précurseur du monoxyde d'azote (ou No). Ce dernier joue un rôle fondamental dans le bon fonctionnement érectile. Complétée par le pycnogénol (extrait de pin des Landes), la L-Arginine permettrait donc de retrouver une érection normale. 

Le Ginkgo biloba, grâce à ses propriétés vasodilatatrices, permet quant à lui l'augmentation du monoxyde d'azote ; il en est de même pour le Ginseng et le magnésium. 

Les bourgeons de séquoia sont considérés comme d’excellents toniques sexuels chez l’homme. Les bourgeons de chêne et de romarin sont également utiles, l'un pour soutenir l'organisme épuisé et la production de testostérone, l'autre pour stimuler la fonction érectile et retarder le vieillissement. 

Enfin, l'huile essentielle de menthe poivrée est utile en cas de dysfonctionnement érectile. 

Compléments alimentaires pour la libido de la femme

La shativari, « plante aux mille maris », est la plante de la femme dans la tradition ayurvédique. Elle augmente la libido et la fertilité, et apporte également tonus et vitalité, notamment en période d’ovulation.

La maca est utile tant pour le désir féminin que masculin Cependant, elle est tout particulièrement intéressante pour atténuer les effets de la ménopause. Elle contribue aussi à favoriser la fertilité.

L'histidine ainsi que l’arginine sont des acides aminés qui permettrait de favoriser l’excitation et l'orgasme féminin, grâce à leurs effets vasodilateurs sur les vaisseaux sanguins du clitoris. Il est recommandé de leur associer du zinc et de la vitamine C.  

Le tribulus, célèbre pour booster la vigueur masculine, est aussi intéressant pour accompagner la femme en ménopause et périménopause. Il en est de même pour les bourgeons de séquoia, qui peuvent aider à relancer la libido de la femme pendant la ménopause. 

Stimulante circulatoire, la racine de gingembre amène le flux sanguin vers l’utérus, apportant chaleur et énergie. En cela, c’est aussi un excellent aphrodisiaque de la femme.

Les stigmates de safran sont riches en principes actifs qui contribuent à instaurer une humeur positive, et favorise la relaxation et l’équilibre émotionnel. En apaisant l’anxiété, le safran peut relancer une libido étouffée par le stress, le surmenage ou les perturbations émotionnelles. Il aide à instaurer un état d’esprit propice au désir amoureux.

Lubrifiants naturels

Des remèdes externes existent aussi pour faciliter la vie sexuelle. Pour soulager les sécheresses vaginales, vous trouverez des lubrifiants intimes naturels, formulés à base d'eau, d'huile végétale, d’hydrolat ou encore de gel d’aloé vera. Ils proposent des alternatives saines et naturelles aux lubrifiants classiques, souvent constitués de silicone ou de polymères, qui peuvent être de potentiels perturbateurs endocriniens.