Solidité osseuse

Compléments alimentaires pour les os

Le système squelettique comprend l’ensemble de nos os, de nos dents et des tissus conjonctifs entre les os qui forment nos articulations. Celles-ci peuvent être des articulations fibreuses comme les gencives, cartilagineuses comme le bassin, ou synoviales (sécrétant du liquide synovial) comme l’épaule et le genou. Le squelette est la charpente de notre corps. Il porte le poids de tous les autres tissus, protège nos organes, et constitue une attache solide et essentielle, pour le système musculaire. Alors, comment prendre soin de notre capital osseux ?

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    • Solidité osseuse
    Gem-Osteo Bio

    Gem-Osteo

    50 ml
    Prix public : 27,95 €
    Prix membre : 22,00 €
    • Solidité osseuse
    Osteo Easy Complex

    Osteo Easy Complex

    90 gélules
    Prix public : 17,50 €
    Prix membre : 14,00 €
    • Solidité osseuse
    Pidolate de calcium

    Pidolate de calcium

    60 gélules
    Prix public : 22,00 €
    Prix membre : 17,60 €
    • Calcium
    Pidolate de Calcium - Magnésium

    Pidolate de Calcium - Magnésium

    60 gélules
    Prix public : 23,00 €
    Prix membre : 18,40 €
    • Inflammations
    Cartilan Plus

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    180 gélules
    Prix public : 49,00 €
    Prix membre : 39,20 €
    • Silicium organique G5
    Silicium Organique G5

    Silicium Organique G5

    500 ml
    Prix public : 21,50 €
    Prix membre : 17,20 €
    • Vitamines
    MenaQ7 Forte - Vitamine K2

    MenaQ7 Forte

    60 gélules
    Prix public : 33,95 €
    Prix membre : 27,16 €
    • Dents & Gencives
    60, 100, 200
    Infiniment Perle - Poudre de perle

    Infiniment Perle

    30 gélules
    Prix public : 45,00 €
    Prix membre : 36,00 €
    • Défenses immunitaires
    La Cure Marine

    La Cure Marine

    120 gélules
    Prix public : 59,00 €
    Prix membre : 47,20 €
    • Vitamine D
    Vitamine D3 - D-mulsion

    Vitamine D3 - D-mulsion

    29,6 ml
    Prix public : 19,00 €
    Prix membre : 15,20 €
  1. Alternativ'aroma  lot de 15

    Alternativ'aroma lot de 15

    Lot de 15 x 15 ml
    Prix public : 210,00 €
    Prix membre : 162,00 €
  2. Silicium Organique G5 2 bouteilles de 500 ml

    Silicium Organique G5 2 bouteilles de 500 ml

    Lot de 2 x 500 ml
    Prix public : 39,00 €
    Prix membre : 31,20 €
  3. Offre découverte Bromélaïne

    Offre découverte Bromélaïne

    Prix public : 41,00 €
    Prix membre : 32,70 €
    • Solidité osseuse
    Sapin Bourgeons Bio

    Sapin Bourgeons

    50 ml
    Prix public : 27,50 €
    Prix membre : 22,00 €
    • Equilibre acido-basique
    Lithothamne Gélules

    Lithothamne

    90 gélules
    Prix public : 11,00 €
    Prix membre : 8,80 €
    • Huiles essentielles & Aromathérapie
    Alternativ'aroma Bio

    Alternativ'aroma

    15 ml
    Prix public : 16,00 €
    Prix membre : 12,80 €
    • Oméga 3
    Neuromer - omega 3

    Neuromer - omega 3

    90 capsules
    Prix public : 34,00 €
    Prix membre : 27,20 €

Les nutriments essentiels pour les os

Nos os stockent 99% du calcium de notre corps. Les os constituent un tissu vivant, qui évolue et échange continuellement avec son milieu. Ainsi quand le taux sanguin de calcium diminue, l’organisme puise directement dans les os, pour en libérer.

Petite revue des nutriments importants pour une bonne calcification :

Le calcium

C'est le minéral osseux par excellence. Il donne à l’os sa dureté et est nécessaire pour la contraction musculaire, la transmission de l'influx nerveux, la coagulation sanguine, entre autres fonctions.

Le magnésium

Il est impossible d’évoquer l’importance du calcium sans souligner le rôle essentiel du magnésium. Il aide le calcium à pénétrer dans l'os et assure la dureté de celui-ci. Il agit sur les hormones qui régulent les niveaux de calcium et facilite l'activation de la vitamine D.

La vitamine D

C'est LA vitamine responsable de l'absorption du calcium et du phosphore dans les os et les dents. Elle est fabriquée au niveau de la peau, à partir du cholestérol et grâce à l’action du soleil. Voilà pourquoi il est plus difficile de maintenir des taux corrects en hiver. La vitamine D peut alors être apportée par l’alimentation, en veillant à consommer une quantité suffisante d’acides gras, présents par exemple dans le foie ou l’huile de foie de morue, ou l’huile de krill.

La vitamine C

La vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène dans les os et les articulations.

Le collagène et les acides aminés

Le collagène est le constituant principal de la sphère ostéo articulaire. Les carences en vitamines et minéraux peuvent entraîner une diminution de la capacité de l’organisme à synthétiser le collagène et les acides aminés, et un ralentissement de la synthèse du collagène.

Le phosphore

C'est le deuxième minéral le plus abondant dans le corps, après le calcium. Son taux s’équilibre avec celui du calcium, et une consommation excessive peut faire diminuer le taux de calcium osseux. Un équilibre parfait entre le calcium et le phosphore est nécessaire pour maintenir la solidité des os.

Le silicium

Le silicium intervient dans la synthèse du collagène présent non seulement dans les os, et le cartilage mais dans tous les tissus conjonctifs. Sa présence au sein des tissus diminue avec l’âge. Lorsqu’il est présenté sous forme de suppléments alimentaires, il peut être extrait de certaines substances végétales comme le bambou, la prêle ou l’ortie. Il peut également être proposé sous forme de silicium organique, à ne pas confondre avec la silice colloïdale.

Le manganèse

Le manganèse fait partie des oligo-éléments qui participent avec le calcium à la formation et au maintien des tissus osseux.

Le cuivre

Le cuivre collabore avec la vitamine C pour la synthèse du collagène.

Le zinc

Le zinc est également l’un des minéraux ayant une fonction essentielle dans la formation osseuse.

Mais toutes ces vitamines et minéraux ne pourraient jouer leur rôle efficacement, sans le concours de la vitamine K2

La vitamine K : l’activateur X découvert par Weston Price

La vitamine K fait partie de la famille des vitamines liposolubles avec la vitamine A, la vitamine D et la vitamine E. Elle est surtout connue pour ses propriétés anticoagulantes, qui sont à l’origine de son nom (K comme koagulation en allemand). Mais saviez-vous qu’elle est surtout un activateur indispensable de la calcification ?

La ménaquinone ou vitamine K2 est produite et synthétisée par les bactéries intestinales. C’est la forme de vitamine K la plus couramment disponible en complément alimentaire. Elle joue un rôle primordial dans la minéralisation et le maintien du tissu osseux, car elle est essentielle pour une bonne calcification osseuse, et pour la croissance cellulaire.

C’est dans les années 1930, que le Docteur Weston Price, un dentiste américain, entrepris des recherches anthropologiques mettant en relation l’alimentation et la santé dentaire. En analysant les points communs des habitudes nutritionnelles de peuples du bout du monde vivant loin de la civilisation occidentale et de toute nourriture industrielle, Weston Price identifia une vitamine liposoluble qu’il nomma « l’activateur X ». Présente dans les lipides d’origine animale, abats, œufs de poisson, jaune d’œuf, beurre, Price écrivit que cette vitamine associée aux autres vitamines liposolubles potentialisait l’absorption des minéraux, en agissant comme un activateur de la minéralisation.

L’exercice : une pratique saine pour les muscles, mais aussi pour les os

Vous savez certainement qu’une alimentation équilibrée, associée à la pratique régulière d’une activité physique, sont à la base d’une bonne hygiène de vie, pour la santé et la minceur. Il est important de noter que l’activité physique n’aide pas qu’à tonifier les muscles : elle est aussi utile pour renforcer les os et maintenir son capital osseux, particulièrement autour de la ménopause. Sans mouvement, les os s’affaiblissent. La sédentarité prolongée favorise la perte de masse osseuse, particulièrement lorsqu’elle est associée à la carence hormonale liée à la ménopause. Afin de prévenir l’ostéoporose, et de maintenir la souplesse des articulations, il est important d’être en mouvement tout au long de la journée, et de ne pas rester assis sur une chaise de nombreuses heures d’affilés. En cas de raideurs et de douleurs articulaires, il est possible de pratiquer un sport ayant un faible impact sur les articulations comme la natation. Cela permet de tonifier les muscles, qui sont attachés aux os par les ligaments. Le maintien de la masse musculaire permet de protéger les os contre la perte de densité. La marche est également une activité physique facilement accessible, et très importante pour préserver le capital osseux. En effet, les petits chocs occasionnés par le contact du talon au sol, vont permettre d’envoyer le message à l’organisme de produire du tissu osseux. Une bonne raison pour sortir prendre l’air, et joindre l’utile à l’agréable !