Muscles

Compléments alimentaires pour les muscles

Quand on évoque notre musculature, on pense souvent aux exercices de « musculation » et parfois aux excès d’hypertrophie musculaire enregistrés dans le domaine sportif. Cependant, l’entretien de notre musculature reste important parce qu’il a bien d’autres effets très positifs sur notre santé d’une façon générale, et c’est cela qui nous intéresse. Il permet par exemple d’atténuer la perte de densité osseuse que l’on peut rencontrer avec l’âge, de diminuer le risque de maux de dos, de développer force, puissance, endurance, et de diminuer le risque de blessures et de douleurs musculaires. Bien entendu, comme toujours, l’hygiène de vie y contribue également pour beaucoup.

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    • Magnésium
    Malate de Magnésium ATA+

    Malate de Magnésium ATA+

    60 gélules
    Prix public : 15,80 €
    Prix membre : 12,64 €
    • Inflammations
    Baume JCM7 Naturel

    JCM7 Naturel

    130 ml
    Prix public : 28,00 €
    Prix membre : 22,40 €
    • Muscles
    Baume du Suédois Bio

    Baume du Suédois

    100 ml
    Prix public : 11,80 €
    Prix membre : 9,44 €
    • Récupération
    Baume des titans Blanc Bio

    Baume des titans Blanc

    18 g
    Prix public : 14,00 €
    Prix membre : 10,90 €
    • Silicium en gel
    Silicium gel pro

    Silicium gel pro

    150 ml
    Prix public : 22,00 €
    Prix membre : 17,60 €
    • Inflammations
    60, 100, 200
    Bromélaïne

    Bromélaïne

    60 gélules 200 mg
    Prix public : 25,00 €
    Prix membre : 20,00 €
    • Articulations
    Complexe Souplesse Bio

    Complexe Souplesse

    40 ampoules
    Prix public : 26,90 €
    Prix membre : 20,90 €
    • Masse musculaire
    D-Ribose

    D-Ribose

    200 g
    Prix public : 24,95 €
    Prix membre : 19,96 €
    • Masse musculaire
    Citrulline malate

    Citrulline malate

    60 gélules
    Prix public : 26,00 €
    Prix membre : 20,80 €
    • Acides gras
    60, 100, 200
    Lyprinol

    Lyprinol

    50 capsules
    Prix public : 32,90 €
    Prix membre : 26,50 €
    • Articulations
    Harpagophytum Bio

    Harpagophytum

    40 ampoules
    Prix public : 26,90 €
    Prix membre : 20,90 €
    • Articulations
    60, 100, 200
    Gel articulations bio

    Gel articulations

    50 ml
    Prix public : 9,90 €
    Prix membre : 7,90 €
    • Inflammations
    Ginkgo biloba Bio Poudre

    Ginkgo biloba

    90 g
    Prix public : 23,90 €
    Prix membre : 18,90 €
    • Inflammations
    Curcuma’Diab

    Curcuma’Diab

    500 ml
    Prix public : 36,90 €
    Prix membre : 29,90 €
    • Huiles essentielles & Aromathérapie
    Huile Essentielle de Katafray Bio

    Huile Essentielle de Katafray

    10 ml
    Prix public : 12,50 €
    Prix membre : 9,90 €
    • Circulation
    Marron d'Inde Bio

    Marron d'Inde

    40 ampoules
    Prix public : 26,90 €
    Prix membre : 20,90 €
    • Articulations
    Reine des Prés Bio

    Reine des Prés

    40 ampoules
    Prix public : 26,90 €
    Prix membre : 20,90 €
    • Inflammations
    PhytoNer

    PhytoNer

    60 gélules
    Prix public : 37,00 €
    Prix membre : 29,60 €
    • Unitaires
    Huile Essentielle de Lavandin Super Bio

    Huile Essentielle de Lavandin Super

    10 ml
    Prix public : 4,90 €
    Prix membre : 3,90 €
    • Unitaires
    Huile Essentielle d’Eucalyptus Citronné Bio

    Huile Essentielle d’Eucalyptus Citronné

    10 ml
    Prix public : 3,90 €
    Prix membre : 3,20 €
    • Unitaires
    Huile Essentielle de Citronnelle de Java Bio

    Huile Essentielle de Citronnelle de Java

    10 ml
    Prix public : 4,70 €
    Prix membre : 3,80 €
    • Unitaires
    Huile Essentielle d’Ylang-Ylang Bio

    Huile Essentielle d’Ylang-Ylang

    10 ml
    Prix public : 9,90 €
    Prix membre : 7,90 €
    • Unitaires
    Huile Essentielle d’Eucalyptus Globulus Bio

    Huile Essentielle d’Eucalyptus Globulus

    10 ml
    Prix public : 4,90 €
    Prix membre : 3,90 €
    • Anti-âge
    Curcuplex

    Curcuplex

    120 gélules
    Prix public : 29,00 €
    Prix membre : 23,20 €
    • Oméga 3
    Huile de Krill NKO

    Huile de Krill NKO

    60 gélules
    Prix public : 25,00 €
    Prix membre : 20,00 €
    • Inflammations
    Boswellia serrata

    Boswellia serrata

    90 gélules
    Prix public : 22,00 €
    Prix membre : 17,60 €
    • Oligo-Éléments
    Cuivre Gluconate

    Cuivre Gluconate

    60 gélules
    Prix public : 11,10 €
    Prix membre : 8,90 €
    • Curcuma
    60, 100, 200
    Curcumaxx C + Bio

    Curcumaxx C +

    250 ml
    Prix public : 24,90 €
    Prix membre : 19,90 €

Qu’est-ce qu’un muscle ?

On dénombre 656 muscles dans notre corps ! Ces tissus du corps humain sont composés de fibres musculaires qui leur permettent de réaliser des mouvements. Ils représentent 30 à 40% du poids corporel. Ils sont constitués de protéines, de glycogène, de lipides et de sels minéraux.

Le muscle peut être en incapacité de trouver ses nutriments à cause d’une carence nutritionnelle en protéines, acides gras, glucides, oligo-éléments… ou bien du fait de problèmes digestifs comme une malabsorption intestinale ou une insulino-résistance, de problèmes circulatoires comme les plaques d’athérome qui empêchent la nutrition du muscle, ou de d’autres atteintes (sciatique, arthrose, fracture, etc.). Cela peut être également lié à une inflammation.

De quoi a besoin le muscle ?

L'hygiène de vie peut grandement aider à soulager les douleurs et tensions musculaires car ces dernières sont souvent liées à nos habitudes de vie. De quoi a besoin le muscle précisément ?

De chaleur

La chaleur active la circulation à l’intérieur du muscle. Ainsi, les métabolites se mettent en circulation pour sortir via nos émonctoires, notamment la peau et les reins. De même, la chaleur a un effet décontractant. Ainsi, les bains, les enveloppements chauds, les cataplasmes, le sauna, la bouillotte, les massages aux huiles essentielles sont idéaux.

Lors d’un exercice physique, il est important de bien s’échauffer et de connaître ses limites pour ne pas aller au-delà et se faire mal.

De se nettoyer

Le muscle se nettoie notamment grâce à la respiration avec un apport en oxygène important. Il est donc primordial de bien respirer. De même, une alimentation avec des pauses digestives, comme la mono diète ou le jeûne, sont recommandées afin qu’il puisse se nettoyer.

De se nourrir

Le muscle se nourrit essentiellement de bonnes protéines. Il est donc important d’avoir un régime alimentaire équilibré et un bon apport protéique.

Les sources de protéines sont diverses et ne sont pas que animales. En effet les protéines végétales sont excellentes notamment avec les oléagineux comme les amandes ou le chanvre, les légumineuses avec les haricots ou les pois chiches, les lentilles, les pois cassés.

Pour avoir tous les acides aminés essentiels, pensez à rajouter une céréale à votre assiette de légumineuses.

Pour les protéines animales on privilégie plutôt la viande blanche maigre, les œufs, le poisson gras et le fromage, pas la viande rouge qui est riche en purines et qui crée de l’acide urique dans la cellule. Pour les glucides, privilégiez les fruits et les légumes.

Pour les acides gras, le muscle appréciera les « bons » omégas 3 comme les petits poissons gras (sardines, maquereaux) et les huiles végétales de colza ou de noix qui sont des anti-inflammatoires.

Le muscle a également besoin de bons minéraux comme le magnésium, le phosphate et le calcium, mais aussi de bonnes vitamines B en général et notamment la B5 qui agit sur l’oxydation du glucose ainsi que la B6 pour la transmission de l’influx nerveux à la cellule musculaire.

Et enfin, boire de l’eau régulièrement afin de garder vos liquides propres et alcalins.

De détente

Les muscles peuvent être reliés directement à votre mental. En effet, les idées négatives, les tensions nerveuses peuvent entraîner des tensions musculaires car les muscles auront tendance à se raidir.

Gagner en masse musculaire

Pour gagner de la masse musculaire ou avoir une prise de poids, il est important de suivre les conseils alimentaires recommandés plus haut. Idéalement, vous pourriez avoir un programme alimentaire spécifique conseillé par un naturopathe avec un travail régulier au niveau de l’exercice physique et des entraînements. Il est intéressant de varier entre renforcement musculaire et exercice cardio pour bien nourrir le muscle. Pour un développement musculaire optimal, les exercices doivent se faire à partir de répétitions d’exercices et de temps de repos. Il est vivement recommandé d’avoir un programme d'entraînement établi par un professionnel.

Si vous faites beaucoup d’activité physique, notamment de la musculation, vous allez brûler un grand nombre de calories, et donc générer des radicaux libres. Ces derniers vont endommager les tissus et produire des acides. Il est donc nécessaire d’avoir un apport calorique suffisant et d’apporter des aliments riches en minéraux et vitamines à l’organisme.

Pour avoir des résultats durables, il est recommandé d’avoir une supplémentation en plus d’un régime alimentaire adapté. Vous trouverez une sélection de compléments alimentaires répondant aux besoins nutritionnels du muscle sous forme de gélules ou sous forme liquide, avec des choix vegan si besoin.