Adaptogènes

Compléments alimentaires et plantes adaptogènes

Un certain nombre de plantes différentes sont présentées comme étant « adaptogènes », telles que le ginseng, la rhodiole, l’éleuthérocoque, le Schisandra ou encore l’ashwagandha. Ce terme, réservé à des plantes médicinales, caractérise leurs propriétés, différentes de celles des plantes simplement toniques, offrant une prise en charge des états de fatigue passagers (asthénies fonctionnelles). Autrement dit, une plante adaptogène aide l’organisme à s’adapter au stress, le mal de notre siècle. De plus en plus de personnes souffrent de stress chronique, état pouvant amener à un épuisement nerveux, une fatigue physique et intellectuelle, de l’hypertension, et quelques autres pathologies graves.

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    • Adaptogènes
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    Rhodiola rosea

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Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est un mécanisme de défense de notre organisme pour lutter contre les agressions ou les affronter. C’est le système de lutte ou de fuite. C’est donc une réaction d’adaptation à l’environnement dans lequel nous évoluons pour maintenir notre équilibre interne.

Lorsque l’on remonte à nos ancêtres Homo sapiens, on sait que, pour eux, le danger était une menace vitale avec le climat, les animaux, les ennemis auxquels ils devaient faire face, qu’ils le veuillent ou non. Aujourd’hui, le stress sera plutôt lié à notre travail ou nos soucis quotidiens.

Le problème est que notre système d’adaptation ne fait pas la différence entre le stress que l’on peut ressentir face à un animal sauvage, juste avant une présentation devant un public, ou lorsque l’on conduit par exemple. Dans tous les cas, il va sécréter les hormones du stress, l’adrénaline et la noradrénaline qui auront les mêmes actions sur notre corps et notre cerveau. S’il fait cette action au quotidien de manière répétitive ou chronique, cela peut être délétère. Attention, ce n’est pas le stress qui est délétère, car il peut y avoir du stress positif, mais ce sont les réponses de notre organisme qui sont souvent inadaptées et qui vont nous épuiser et être nuisible à notre organisme.

Les plantes adaptogènes 

Concept de plante adaptogène

Les plantes adaptogènes sont une catégorie de plantes qui augmente les capacités naturelles du corps à réagir au stress. Elles ont un champ d’action très large et vont agir sur la capacité de régulation du corps. Si l’organisme a besoin d’énergie, elles vont l’augmenter, si, au contraire, celui-ci est hyperactif, elles vont l’apaiser. Elles permettent de prolonger la phase de résistance tout en diminuant les impacts sur l’organisme. En fait, elles ont la particularité d’agir sur le système endocrinien, notamment sur l’axe hypothalamo-hypophysaire jusqu'aux glandes surrénales. En clair, elles permettent à l’organisme de mieux s’adapter aux environnements agressifs.

Historique

C’est un toxicologue russe, Nicolaï Lazarev qui, en faisant une étude sur l’action des plantes comme le Ginseng en 1947, se rendit compte que ce type de plantes exerçait une action régulatrice sur le métabolisme humain. Par la suite, c’est le docteur russe Israel Brekhman qui consacra sa vie aux recherches sur ces plantes et sur leur action « non-spécifique ».

Ce concept est très récent en Occident, mais utilisé depuis bien longtemps en Orient, notamment en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et en médecine ayurvédique.

Les différentes plantes adaptogènes

Il existe trois plantes adaptogènes majeures :

  • La Rhodiole (rhodiola rosea) ou orpin rose : surnommée racine d’or, elle est originaire de Sibérie, elle est utilisée par les Sherpas qui sont les porteurs pour les ascensions de l’Everest,
  • L’Eleuthérocoque (eleutheroccus senticosus) ou ginseng sibérien : utilisée depuis plus de 4000 ans par les chinois, les russes le découvriront en 1855 et s’y intéresseront qu’en 1950 pour remplacer le ginseng,
  • Le Schisandra (schisandra chinensis) : cette plante originaire de Mongolie est une liane avec des fruits qui sont appelés “graines aux cinq saveurs”.

D’autres plantes sont également considérées comme adaptogènes :

  • L’Astragale (astragalus) : cette plante légendaire est utilisée depuis 4000 ans en MTC,
  • Le Ginseng (ginseng panax) ou ginseng rouge coréen : il a plusieurs origines, chinoise et coréenne, et est utilisé depuis 4000 ans,
  • L’Ashwagandha (withania somnifera) ou ginseng indien : les racines de cette plante originaire d’Inde sont très utilisées en médecine ayurvédique,
  • Le Reishi (ganoderma lucidum) : c’est un champignon très utilisé dans la pharmacopée chinoise et japonaise depuis plus de 2000 ans,
  • Le Cordyceps (cordyceps sinensis) ou champignon chenille : utilisé en médecine chinoise depuis plus de 3000 ans, ce champignon est aussi appelé viagra de l’Himalaya ;
  • Le Lapacho (tabebuia impetiginosa) ou Pau d’Arco : en Amérique du sud, c’est l’arbre sacré des Incas,
  • Le Maca (lepidium meyenii) ou ginseng péruvien : utilisée en médecine péruvienne, elle pousse sur les hauts plateaux du Pérou dans les endroits considérés comme sacrés par les Incas
  • L’Échinacée (Echinacea purpurea) : utilisée depuis longtemps par les indiens d’Amérique, elle est très riche en alkylamides,
  • Le Brahmi (bacopa monnieri) ou hysope d’eau : utilisée en médecine ayurvédique pour rééquilibrer les trois doshas,
  • La Moringa (moringa oleifera) : originaire d’Inde, cet arbre de vie est utilisé en médecine ayurvédique.

Compléments alimentaires

Les plantes adaptogènes sont des plantes qui vont donner au corps ce dont il a besoin. Vous les trouverez sous différentes formes avec leurs principes actifs : gélule avec la plante séchée ou poudre de racine, ampoule avec la forme liquide ou l’extrait concentré, ou encore sous forme de teinture mère ou de tisane. A boire avec un verre d’eau. Pour le dosage et pour savoir quelle plante est la mieux adaptée pour vous, nous vous conseillons de voir avec un naturopathe.