Pieds et Mains

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La santé de nos mains et de nos pieds n’est surtout pas à prendre à la légère, même si nous sommes souvent tentés de le faire. Nos mains sont des organes dits « préhensibles », nos pieds sont nos organes de locomotion : ils sont forcément indispensables dans nos gestes et mouvements de tous les jours. Il est donc primordial de connaitre les différentes affections qui peuvent les concerner, afin de les traiter en conséquence et ainsi éviter l'apparition d'affections plus graves pouvant générer un handicap. Les examiner régulièrement et leur dispenser les soins nécessaires permet de les préserver, notamment de pathologies qui leur sont si spécifiques.

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Soin des mains

Les mains sont utilisées dans tous les gestes de notre vie quotidienne : prendre soin d’elles est un impondérable.

La peau des mains

La main est située à l’extrémité des bras, articulée par le poignet. Son rôle est de manipuler les objets et d’avoir le sens du toucher. Elle a aussi une fonction d’expression pour les personnes communiquant avec le langage des signes ou les aveugles pour lire le braille. La main peut être touchée par plusieurs pathologies ostéo-articulaires et nerveuses comme l’arthrose ou le syndrome du canal carpien, mais aussi par des problématiques cutanées comme la peau sèche, les rugosités, les crevasses, fissures, ou gerçures. Ce sont les parties du corps les plus exposées aux agressions extérieures car elles sont au contact de tout. La couche lipidique de la peau des mains est beaucoup plus fine que celle du visage et leurs glandes sébacées ne sont pas suffisantes pour fabriquer un film protecteur naturel. En plus, elle va perdre de sa tonicité au fil du temps révélant le vieillissement. Il est donc important de les protéger contre les agressions notamment les deux plus importants : le soleil et le froid.

Routine beauté des mains

Pour avoir les mains douces, prenez soin d’elles !

  • Nettoyer ses mains : que vous utilisiez un savon liquide ou solide, il doit être à base d’ingrédients naturels, un savon doux respectueux des mains et des ongles, ou un savon neutre. Évitez les produits chimiques et restez éloigné des produits ménagers. Les mains sont très sollicitées pour tous les gestes du quotidien et notamment du ménage. Le port de gant est conseillé et l’utilisation de produits naturels, hypoallergéniques, et respectueux des mains sensibles. Évitez également l’eau trop chaude pour les mains qui va provoquer de la sécheresse cutanée et de la mollesse au niveau des ongles.
  • Des gommages : le gommage des mains vous débarrassera des cellules mortes et rendra les mains douces et belles. Vous pouvez utiliser du sel fin avec un peu d’huile d'olive et de jus de citron par exemple ou bien du marc de café. Frottez vos mains entre elles et rincez à l’eau claire.
  • Des masques : la peau des mains, comme celle du visage, a besoin de soins adaptés. Le masque permettra de protéger les mains des agressions extérieures. Vous pouvez utiliser de l’huile d’olive avec du miel et du jus de citron. Le miel et le citron ont un effet anti-âge. L’huile essentielle de céleri peut être bénéfique contre les taches brunes.
  • Hydrater sa peau : l’hydratation des mains est essentielle surtout en hiver pour éviter les gerçures et les irritations. On essaie d’hydrater les mains autant que possible. Profitez de laisser poser la crème épaisse toute la nuit. Utilisez des crèmes naturelles plutôt grasses, du baume ou du beurre de karité en massant. Et dans la journée une crème qui pénètre rapidement donc plus légère.

Si vous avez des problèmes de crevasses ou fissures, utilisez un baume hydratant comme une crème mains bio, du beurre de karité ou des huiles végétales comme l’huile de rose musquée régénérante ou l’huile d’abricot ou de noisette. Les autres huiles comme l’huile d’olive, l’huile d’amande douce, ou l’huile de sésame peuvent être également intéressantes et plus économiques. Vous pouvez mélanger beurre de karité et huiles végétales. N’hésitez pas à rajouter des huiles essentielles à ce mélange comme l’huile essentielle de lavande vraie, d’hélichryse ou de géranium rosat. Vous pouvez appliquer ce mélange sur les mains ou les pieds d'ailleurs plusieurs fois par jour.

Soin des pieds

Les pieds nous portent toute la journée. Ils se situent à l’extrémité de la jambe et sont articulés grâce aux chevilles. Ils nous permettent de marcher et de courir. Il a deux fonctions : amortissement et propulsion.

Pathologie des pieds

Les pieds peuvent avoir différents problèmes de santé, notamment :

  • Hallux valgus : c’est la déviation de la base du gros orteil vers l’extérieur,
  • Névralgie de Morton : ce sont des douleurs plantaires au niveau des orteils à cause d’une compression d’un nerf,
  • Cors des orteils : c’est un épaississement de la peau dû à des frottements répétés au niveau des zones d’appui,
  • Pied d’athlète ou mycose des pieds : c’est une infection de la peau entre les orteils par un champignon, ce qui entraîne des rougeurs et le fait que la peau sèche et pèle.

Il peut s’agir également de pathologies cutanées pour la main telles que fissures et crevasses, ou encore les ampoules aux pieds à cause de chaussures inadaptées. Se rendre chez un pédicure-podologue sur prescription médicale peut soulager certaines pathologies et surtout prévenir les problèmes.

La peau des pieds

La peau des pieds est fragile. Ils sont souvent enfermés dans des chaussures et ne respirent pas beaucoup. Selon les chaussures que l’on porte les pieds vont être plus ou moins confortables. Les talons hauts peuvent provoquer des frottements par exemple. Des callosités peuvent apparaître. Si les chaussures sont ouvertes, la peau des pieds peut se dessécher, elle durcit et s’épaissit pour devenir dure. Comme il n’y a pas de sébum sur la peau des pieds, il est essentiel de leur apporter une bonne hydratation au quotidien.

L’hydratation des pieds

Pour avoir les pieds bien hydratés, il est important de les masser chaque jour avec un corps gras comme des huiles végétales. L’huile d’olive, d’amande douce ou d’argan sont parfaites car pénètrent rapidement dans l’épiderme. Le beurre de karité peut également être intéressant surtout en cas de crevasses. Si vous avez de la corne ou d’autres aspérités, faites des exfoliations sous la douche avant de les hydrater.

Les bains de pieds

Les bains de pieds présentent de multiples bienfaits. Il en existe trois types :

  • Le bain froid : l’eau froide sera revigorante et va dynamiser l’organisme, pour lutter contre la fatigue c’est parfait. Elle va stimuler la circulation, le retour veineux au niveau des jambes et des pieds, pour ne pas que les pieds gonflent ou s’il y a un excès de chaleur ou un sentiment de jambes lourdes,
  • Le bain chaud : l’eau chaude va plutôt apaiser l’organisme. Parfait pour un moment relaxant pour se chouchouter. De même, elle va ramollir la peau ce qui est très bien pour ensuite faire un soin des pieds plus complet avec gommage, hydratation, massage…etc,
  • Le bain tiède : l’eau tiède ne présente pas les mêmes bénéfices mais est parfaite avant le bain chaud ou froid.

Dans l’eau du bain, vous pouvez ajouter certains ingrédients comme le sel d’Epsom qui va reminéraliser l’organisme car très riche en minéraux ou l’argile verte pour assainir les pieds, parfaite en cas de champignons. De même, des huiles essentielles comme la menthe poivrée qui va rafraîchir, tonifier et faire dégonfler car elle stimule la circulation sanguine, tout comme le lavandin.

Les ongles

L’ongle est le miroir de la santé. Ils peuvent nous donner des informations essentielles sur l’état de notre constitution de base et sur les troubles de santé installés. La manucure ou la pédicure sont des soins esthétiques que l’on peut faire une fois par semaine pour nettoyer complètement les mains et les pieds et prendre soin de ses ongles.

Routine beauté des ongles

Que ce soit au niveau des mains et des pieds, certains soins sont conseillés régulièrement pour vos ongles :

  • Prendre soin de ses cuticules en les repoussant légèrement mais ne pas les enlever car elles protègent l’ongle contre les infections. Vous pouvez les assouplir avec une huile ou crème pour cuticule. Vous pouvez également brosser vos ongles avec une petite brosse pour les nettoyer, les ramollir et ensuite les repousser avec un bâtonnet manucure,
  • Limer ses ongles régulièrement en faisant de longs et légers mouvements pour donner la forme que vous désirez à votre ongle,
  • Éviter d’étouffer l’ongle avec du vernis à ongles,
  • Tremper le bout de ses doigts dans un bain d’ongles à base de jus de citron, d’hydrolat de romarin ou de lavande et d’un peu d’huile végétale comme l’huile d’amande douce,
  • Les couper régulièrement pour éviter les blessures, notamment au niveau des pieds,
  • Ne jamais laisser d’humidité au niveau des pieds pour ne pas créer de mycoses,
  • Apporter du zinc et de la silice pour les nourrir et les fortifier.

Nourrir sa peau en interne

Pour renforcer l’hydratation de la peau, n’hésitez pas à consommer des acides gras comme l’huile de bourrache, l'huile d’onagre et des oméga 3 comme l’huile de noix et de colza ainsi que les petits poissons gras comme les maquereaux ou les sardines. Une bonne circulation au niveau des membres périphériques que sont les mains et les pieds est essentielle. Pour cela, n’hésitez pas à utiliser des plantes circulatoires et à surveiller votre taux de fer. Un naturopathe pourra vous accompagner aisément dans cette démarche.