Mémoire

Compléments alimentaires pour la mémoire

Depuis plusieurs années les troubles de la mémoire semblent augmenter et concernent de plus en plus de monde. Du simple oubli à la démence, la mémoire est source de préoccupations. L'Organisation Mondiale de la Santé estime qu'il y aura trois fois plus de cas de démences d'ici à 2050. Cela mérite que l'on se questionne sur les facteurs de risque et les précautions à prendre pour éviter de sombrer dans l'oubli.

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    • Mémoire
    Memorïnda

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    60 gélules
    Prix public : 35,00 €
    Prix membre : 28,00 €
    • Oméga 3
    Huile de périlla Bio - Vegan 3 - Capsules

    Huile de périlla - Capsules

    90 capsules
    Prix public : 19,00 €
    Prix membre : 15,20 €
    • Oméga 3
    Huile de périlla Bio - Vegan 3

    Huile de périlla

    200 ml
    Prix public : 25,00 €
    Prix membre : 20,00 €
    • Mémoire
    Vinca Minor

    Vinca Minor

    90 gélules
    Prix public : 26,00 €
    Prix membre : 20,80 €
    • Toutes nos plantes
    Brahmi Bio (Bacopa monnieri)

    Brahmi (Bacopa monnieri)

    60 gélules
    Prix public : 18,90 €
    Prix membre : 14,90 €
    • Oméga 3
    Oméga-Source - Huile de poisson - omega 3

    Oméga-Source

    120 capsules
    Prix public : 26,00 €
    Prix membre : 20,80 €
  1. Huile Périlla liquide bio vegan Lot de 6

    Huile Périlla liquide bio vegan Lot de 6

    Lot de 6 x 200 ml
    Prix public : 150,00 €
    Prix membre : 105,00 €
    • Tonus et Energie
    Energy Blood

    Energy Blood

    40 gommes
    Prix public : 14,40 €
    Prix membre : 10,90 €
    Produit non disponible
    • Toutes nos plantes
    Ashwagandha Pure

    Ashwagandha Pure

    60 gélules
    Prix public : 31,90 €
    Prix membre : 25,50 €
    • Toutes nos plantes
    Ashwagandha Poudre Bio

    Ashwagandha Poudre

    200 g
    Prix public : 9,00 €
    Prix membre : 7,20 €
    • Antioxydants
    Soleil Bleu Phycocyanine

    Soleil Bleu Phycocyanine

    21 ampoules
    Prix public : 31,00 €
    Prix membre : 24,80 €

Comment fonctionne la mémoire ?

Définition de la mémoire :

La mémoire est une activité biologique et psychique qui permet d'emmagasiner, de conserver et de restituer des informations.

Nous avons recours à trois principaux types de mémoire

  • La mémoire à court terme à laquelle nous avons recours en permanence et qui nous permet de savoir où nous avons rangé les choses, elle est gérée par le lobe frontal du cerveau.
  • La mémoire à long terme qui se rapporte aux souvenirs d'enfance, aux rituels, aux connaissances générales et aux automatismes qui nous permet de pouvoir rester des années sans faire de vélo et de recommencer à pédaler comme si c'était hier.
  • La mémoire de travail se rapporte à un effort nécessaire pour enregistrer une information temporaire, un numéro de téléphone avant de le composer sur le clavier par exemple.

Le processus de mémorisation

Plusieurs étapes conduisent à la mémorisation d'une information :

  • L'encodage ou l'enregistrement de l'information. Elle s'effectue selon une technique qui permettra de la ressortir sans difficulté ; elle fait intervenir un ou plusieurs sens, la vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher ou le goût. Si plusieurs sens sont sollicités l’enregistrement sera plus efficace.
  • Le stockage de l'information est en quelque sorte la gravure de l'information dans le disque dur. La durée du stockage dépendra de la qualité de l'encodage
  • La récupération de l'information. C'est la recherche du souvenir pour être restitué.

Chaque étape sollicitera l'entrée en action de l'influx nerveux et déclenchera l'intervention de neurotransmetteurs ou neuromédiateurs pour acheminer les informations dans les zones adéquates.

Le processus de mémorisation fait intervenir le lobe frontal pour l'encodage et la restitution, le lobe temporal pour le stockage de l'information, l'hippocampe qui régit la création de nouveaux souvenirs ou apprentissages et consolide l'information pour la stocker dans le cortex, et l'amygdale qui permet la consolidation des souvenirs émotifs, associant le souvenir à l'émotion pour favoriser le rappel.

Quelles sont les différentes causes des troubles de la mémoire ?

  • Le stress et la dépression sont les premiers facteurs conduisant à des pertes de mémoire ; et les pertes de mémoire génèrent un stress supplémentaire… Travailler à corriger les troubles de la mémoire implique obligatoirement de gérer le stress.
  • La fatigue et le manque de sommeil ont un impact sur la concentration et la mémoire, impactant la qualité des connexions nerveuses.
  • La prise de certains médicaments entraînant une sédation : somnifères, myorelaxants, anxiolytiques, antidépresseurs, antihistaminiques…
  • La consommation de drogues, tabac, alcool.
  • Les carences alimentaires, notamment en vitamines B1, B6, B9, B12, antioxydants, magnésium, fer,
  • L'exposition excessive et prolongée aux ondes électromagnétiques, aux substances chimiques toxiques, pesticides...
  • Une mauvaise oxygénation / circulation du cerveau cérébrale,
  • Une tumeur au cerveau,
  • Une maladie neurodégénérative, maladie d'Alzheimer, démence sénile...

Quelles solutions pour reprendre espoir ?

Le premier réflexe sera d'éliminer les causes dans la mesure du possible :

  • Combler ses carences en magnésium peut conduire à réduire le stress et à retrouver un sommeil harmonieux,
  • Supprimer la consommation de drogues, tabac, alcool et se protéger des substances nocives,
  • Éteindre la box et les téléphones portables la nuit,
  • Combler ses carences alimentaires en adoptant une alimentation de type méditerranéenne,
  • Pratiquer une activité physique régulière, marcher quotidiennement pour oxygéner ses cellules et favoriser la circulation sanguine et artérielle.

Consommer des aliments permettant la synthèse des neuromédiateurs du cerveau

L'acétylcholine est le messager chimique de la mémoire, sa carence a été identifiée dans la maladie d'Alzheimer.

Pour permettre la synthèse d'acétylcholine, il faut consommer des aliments riches en choline qui en est le précurseur, l'acide folique et la vitamine B12 (jaunes d'œuf, viande, foie, soja, germe de blé, crucifères, céréales complètes).

La noradrénaline intervient dans l'apprentissage. La caféine améliore sa synthèse faisant l'objet d'études prônant son efficacité sur la mémoire.

Le GABA intervient dans les processus de mémorisation.

Pour favoriser sa synthèse il faut apporter des aliments à index glycémique bas ou modérés fournissant de la glutamine précurseur du GABA (amandes, noix, avoine complet, bananes, brocolis, lentilles).

Des petits exercices pour entraîner sa mémoire

On a souvent vanté l'efficacité des sudokus pour stimuler le cerveau : de nombreux ouvrages proposant des exercices ludiques peuvent permettre d'être actif face à une dégénérescence et de ralentir son évolution.

Des ateliers « mémoire » sont proposés dans de nombreuses villes, permettant d'échanger et de partager ses expériences.

Conserver une vie sociale permettant des échanges interactifs est fondamental pour stimuler ses neurones et c'est aussi la clé de l'équilibre.

Pourquoi est-il intéressant d'avoir recours aux compléments alimentaires pour les troubles de la mémoire ?

Tous les nutriments destinés à améliorer la mémoire sont présents dans l'alimentation.

Mais les dosages préconisés pour obtenir un effet thérapeutique sont très élevés ; il faudrait ingérer une quantité pantagruélique de nourriture pour y accéder.

Dans ce cas, le recours aux compléments alimentaires permet une concentration des principes actifs, donc la prise de la dose active en quelques gélules ou capsules par jour.

Les troubles de la mémoire nécessitent des cures longues alternant différents compléments et une régularité dans le traitement.

Un accompagnement thérapeutique en médecine naturelle est conseillé ainsi que toutes les méthodes pouvant améliorer l’émotionnel, psychothérapie, sophrologie, hypnose, relaxation, EFT... …