Compléments alimentaires
Compléments alimentaires pour l'allaitement
La composition du lait maternel est unique, et le lait de chaque mère est forcément adapté aux besoins de son bébé en particulier. Il comprend des anticorps essentiels le protégeant contre les germes. Ce lait maternel favorise également une croissance optimale du cerveau, en intégrant des substances importantes au développement du système nerveux central. Enfin les bébés allaités sont moins enclins à développer des allergies et une hypersensibilité alimentaire. Il est donc important de bien comprendre comment fonctionne l’allaitement maternel, pour pouvoir adopter, si besoin, une complémentation adaptée.
Comment fonctionne l'allaitement maternel ?
Contrairement à ce que l’on peut le croire, l’allaitement ça s’apprend ! Aussi bien du côté de la mère que de celui du bébé. Dès le début de la grossesse, la poitrine se modifie en vue de produire du lait maternel pour le bébé à naître. A la naissance, pour démarrer l’allaitement, il est nécessaire de placer le bébé sur la poitrine de la mère, peau contre peau, pendant au moins 2 heures. Le bébé est normalement éveillé à la sortie du ventre de la maman, prêt à ramper jusqu’au sein pour prendre sa première gorgée. A la naissance, les seins fabriquent du colostrum, une liquide jaune orangé extrêmement riche en nutriments et anticorps. Le lait définitif ne viendra que quelques jours plus tard. D’ailleurs, le lait n’est jamais réellement définitif. Sa composition évolue au rythme de la journée, riche en lactose le matin et plus riche en acides gras le soir. Sa composition évolue aussi au rythme du développement de bébé. Le lait se modifie en fonction de ses besoins aux différents âges de la vie. Si ce n’est pas merveilleux ! Aucun autre lait infantile, aussi bien élaboré peut-il être, ne pourra remplacer les bienfaits du lait maternel.
Choisir ses compléments alimentaires pour l’allaitement
Au moment de choisir ses compléments alimentaires pour l’allaitement, il est important de s’assurer que ceux-ci sont bien compatibles avec la période d’allaitement. Privilégiez des ingrédients d’origine naturel. Pendant l’allaitement, il peut être intéressant de faire un bilan sanguin afin de s’assurer que la maman ne manque de rien et a des apports journaliers suffisants pour son bébé et pour elle. Bien qu’il soit normal de perdre un peu ses cheveux après l’accouchement, une chute de cheveux qui dure dans le temps peut être le signe d’une d'un manque de fer. Le médecin prescrira une analyse de sang pour doser les taux de globules rouges, plaquettes, fer, vitamine B12…. Une alimentation saine est indispensable car le bébé prendra ce dont il a besoin au détriment de la santé de la maman. Une visite de contrôle chez le dentiste est également conseillée.
En cas de fatigue, il existe la spiruline, une algue d’eau douce riche en acides aminés, vitamines, minéraux et oligoéléments. Il faut simplement s’assurer de sa provenance et de son mode d’élevage. Elle peut se prendre pendant l’allaitement et dès le début de la grossesse. Elle existe sous forme de poudre à mélanger, en paillettes à saupoudrer ou en comprimés à prendre en cure.
Pour augmenter sa production de lait, il existe de nombreux aliments et plantes galactogènes, c'est-à-dire qui vont permettre de stimuler la lactation…En fin de grossesse, la future maman peut se procurer une tisane d’allaitement.
Une supplémentation de magnésium, vitamines B et taurine aide à lutter contre le stress. Elle peut se prendre dans la journée pour apaiser le système nerveux ou le soir pour faciliter l’endormissement.
Une supplémentation en lipides comme la bourrache participe à la bonne souplesse de la peau. En plus des soins avec des huiles végétales en local, cela réduira l’apparition des vergetures sur la poitrine.
Les vitamines C et D sont indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire. Un médecin peut juger si la mère a besoin d'une complémentation sur la période d'allaitement ou non.
Des compléments pour enrichir le lait
Le lait maternel offre un apport nutritionnel extrêmement riche au bébé. Une bonne alimentation de la maman ne fera qu’augmenter sa densité nutritionnelle. Mais sachez qu’il n’existe pas de lait pas assez riche pour un bébé. Le lait maternel est exactement ce qu’il faut pour le nouveau-né.
Les acides gras essentiels notamment les omégas 3 participent au bon développement des yeux et du cerveau de l’embryon. Ils sont tout aussi essentiels à ce développement après l’accouchement. Dès le début de grossesse et durant toute la durée de l’allaitement, les femmes enceintes et allaitantes doivent consommer suffisamment de bonnes matières grasses. Les omégas 3 se trouvent dans l’huile de poisson, certaines huiles végétales, les poissons gras, les noix de Grenoble, les graines de chia…
La vitamine D est essentielle au bon développement des os et au fonctionnement normal du système immunitaire du bébé. Elle favorise l’absorption du calcium dans les intestins. Afin que bébé reçoive suffisamment de vitamine D, la maman qui allaite doit en consommer quotidiennement au travers l’alimentation. On trouve la vitamine D dans les œufs, le beurre cru, les poissons gras, l’huile de foie de morue mais aussi via une supplémentation en gouttes journalière en automne et hiver.
Avant de prendre des compléments alimentaires, demandez conseil à votre médecin.