Ashwagandha
Withania somnifera également nommée Ginseng indien, Coqueret somnifère, ... de la famille des Solanacées (Solanaceae)
En Anglais : Winter cherry (cerise d'hiver), ...
Partie(s) utilisée(s) : La plante entière, mais surtout les racines.
Constituant(s) connu(s) :
- Lactones stéroïdiques : withanolides A à Y
- Coumarines : scopolétol et esculétol
- Phytostérols : Sito-indosides, beta-sitostérol et stigmastérol
- Alcaloïdes : ashwagandhine, ashwagandhirine, withasomine, withaninine, isopelletiérine, ...
Origine du nom : Le nom Sanskrit "Ashwagandha" peut se traduire par "cheval au galop", pour signifier que celui qui l'utilise aurait la force et la vitalité d'un cheval. Cependant, une autre explication possible est l'odeur particulière des racines, similaire à celle dégagée par les chevaux.
Tous les produits à base d'ashwagandha
Description botanique de la plante
L'Ashwagandha est une plante herbacée ou semi-ligneuse, haut le plus souvent de 30 à 60 cm, mais pouvant atteindre 2 m de haut.
- Les rameaux flexueux sont couverts de poils cotonneux, mais les feuilles sont simples oblongues.
- Les fleurs sont petites, regroupées par 4 à 6 et de couleur vert clair ou jaune pâle.
- Les fruits sont des baies sphériques de couleur rouge-orangée à maturité, entourées d'une fine enveloppe.
Son habitat et ses origines
L'Ashwagandha est originaire de l'Inde et d'autres pays d'Asie. La plante peut se retrouver à l'état sauvage dans les régions arides du bassin méditerranéen. Elle est également cultivée pour ses vertus.
Historique et vertus traditionnelles
L'Ashwagandha est utilisée depuis des milliers d'années pour ses propriétés, dans les "rasayana" des praticiens de la médecine ayurvédique. Classée comme plante adaptogène, elle est citée comme herbe majeure dans le "charaka samhita", un texte indien datant de plus de 1000 ans avant JC et occupe une place analogue au ginseng dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Traditionnellement, elle est utilisée pour équilibrer les doshas "vata" et "kapha".
Propriété(s)
Conditions d’utilisation
Condition ID3251 : Adultes : 300-1000 mg de racine d'ashwagandha une ou deux fois par jour aux heures de repas
Condition ID4194/ ID4195 / ID4196/ ID4197 / ID4198 / ID4199 : Poudre : 2,0-0,1 g/jour Sous forme d'extrait aqueux 1,0-0,05 g/jour
Racine
Condition ID3657 : Racine 0,5-3 g/jour
Condition ID2183 : Racine / Équivalent de 3-6 g de racine en poudre par jour
OU Racine 0,5-3g par jour
Condition ID2503 : Racine : 600 mg / Utilisé au sein d'un mélange de plantes
Condition ID4507 : 3/6 g de racine séchée en poudre /jour
Allégations autorisées
Catégorie Stress et Sommeil :
ID3251 : L'ashwagandha a des propriétés adaptogènes
ID2183 : Assure un soutien en période de tension intellectuelle et nerveuse et d'anxiété
Contribue à une relaxation optimale
Aide à favoriser la relaxation, le bien-être intellectuel et physique
Contribue à l'équilibre émotionnel et au bien-être général
Catégorie Cérébral, Stress et Sommeil :
ID4194 : Améliore la résistance de l'organisme au stress
Aide l'organisme à gérer le stress
Aide à maintenir l'équilibre mental
Soutient les fonctions intellectuelles chez les personnes âgées
Favorise l'apparition du sommeil
Favorise l'apprentissage, la mémoire et le souvenir
Aide à récupérer après des évènements stressants
Aide à maintenir la stabilité émotionnelle
Catégorie Sportif, Stress et Sommeil, Tonique :
ID4195 : Aide à maintenir les niveaux d'énergie
Aide à gérer du poids et de la masse musculaire
Tonique énergétique/Stimulation de l'organisme
Aide à maintenir une résistance optimale, des sensations d'énergie et de vitalité, le bien-être physique et mental/aide à soutenir la vitalité de l'organisme
Favorise la résistance de l'organisme au stress
Aide à se sentir plus énergique
Catégorie Défenses Naturelles :
ID4196 : Aide à maintenir la santé du système respiratoire
Catégorie Peau :
ID4197 : A un effet rajeunissant global
ID4199 : Aide à maintenir la santé de la peau
Catégorie Sexualité, Féminité :
ID4198 : Soutient la santé des organes reproducteurs de la femme
Aide à maintenir la résistance pendant la grossesse
Soutient la fonction sexuelle chez l'homme
Aide à maintenir la mobilité du sperme et le volume de spermatozoïdes
Catégorie Stress et Sommeil, Tonique :
ID3657 : Aide à maintenir les capacités physiques et intellectuelles en cas de faiblesse, d'épuisement, de fatigue, et de perte de concentration
Tonique pour les nerfs
Catégorie Cardiovasculaire :
ID2503 : A une influence bénéfique sur le cœur et le système cardiovasculaire
Catégorie Antioxydant :
ID4507 : Protège les tissus contre les blessures/Préserve l'état de santé général grâce à ses propriétés antioxydantes
Précautions d'emploi
- Des doses trop fortes (>plusieurs grammes par jour) peuvent causer de légers troubles digestifs.
- Par mesure de précaution, ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.
- Une vigilance s'impose en cas d'hyperthyroïdie.