Digestion & Transit

Complément alimentaire pour la digestion et le transit

Pour s’assurer une bonne hygiène de vie, la pratique d’une alimentation saine et diversifiée doit aussi permettre de favoriser une bonne digestion et un bon transit.  Les problèmes de digestion et de transit intestinal sont souvent liés au mode de vie de tout un chacun : un niveau de stress trop important, une activité sportive trop réduite voire inexistante, ou encore un régime alimentaire déséquilibré, en sont les principales causes. Il est donc important de savoir comment digestion et transit fonctionnent pour comprendre comment les faciliter.

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    • Minceur
    Capteur Graisses et Sucres

    Capteur Graisses et Sucres

    60 gélules
    Prix public : 25,60 €
    Prix membre : 20,50 €
    • Toutes nos plantes
    astragale bio gélules

    Astragale

    60 gélules
    Prix public : 19,00 €
    Prix membre : 15,20 €
    • Spiruline
    Christocyanine - Phycocyanine 20,5 mg

    Christocyanine - Phycocyanine 20,5 mg

    21 ampoules
    Prix public : 65,00 €
    Prix membre : 52,00 €
    • Intestins
    Lin germé Bio

    Lin germé

    250 g
    Prix public : 12,40 €
    Prix membre : 9,92 €
    • Antioxydants
    Glutathion Liposomal

    Glutathion Liposomal

    60 capsules
    Prix public : 55,00 €
    Prix membre : 43,90 €
    • Microbiote vaginal
    Bien être PrébioPro Gyn

    Bien être PrébioPro Gyn

    30 gélules
    Prix public : 26,50 €
    Prix membre : 21,20 €
    • Huiles essentielles & Aromathérapie
    Huile essentielle Menthe Poivrée Bio

    Huile essentielle Menthe Poivrée

    10 ml
    Prix public : 8,90 €
    Prix membre : 7,12 €
    • Bactéries & Virus & Parasites
    Huile essentielle Citron Bio

    Huile essentielle Citron

    10 ml
    Prix public : 8,00 €
    Prix membre : 6,40 €
    • Huiles essentielles & Aromathérapie
    Huile essentielle Camomille Romaine Bio

    Huile essentielle Camomille Romaine

    5 ml
    Prix public : 26,75 €
    Prix membre : 21,40 €
    • Huiles essentielles & Aromathérapie
    Huile essentielle Basilic Tropical Bio

    Huile essentielle Basilic Tropical

    10 ml
    Prix public : 9,90 €
    Prix membre : 7,92 €
    • Estomac
    Hericium Erinaceus Bio

    Hericium Erinaceus

    60 gélules
    Prix public : 25,00 €
    Prix membre : 20,00 €
    • Antioxydants
    Moringa oleifera bio

    Moringa oleifera

    180 gélules
    Prix public : 19,90 €
    Prix membre : 15,90 €
    • Probiotiques & Flore intestinale
    Noyer Bourgeons Bio

    Noyer Bourgeons

    50 ml
    Prix public : 27,50 €
    Prix membre : 22,00 €
    • Unitaires
    60, 100, 200
    Figuier Bourgeons Bio

    Figuier Bourgeons

    15 ml
    Prix public : 27,50 €
    Prix membre : 10,40 €
    • Foie & Vésicule Biliaire
    60, 100, 200
    Romarin Bourgeons Bio

    Romarin Bourgeons

    15 ml
    Prix public : 13,00 €
    Prix membre : 10,40 €
    • Magnésium
    Huile de magnésium marin Transcutané

    Huile de magnésium marin Transcutané

    200 ml
    Prix public : 21,90 €
    Prix membre : 17,50 €
    • Défenses immunitaires
    Oaky - Vinaigre de Chêne

    Oaky - Vinaigre de Chêne

    50 ml
    Prix public : 33,00 €
    Prix membre : 26,40 €
    • Magnésium
    Magnésium Liquide

    Magnésium Liquide

    500 ml
    Prix public : 19,50 €
    Prix membre : 15,90 €
    • Masse musculaire
    Citrulline malate

    Citrulline malate

    60 gélules
    Prix public : 26,00 €
    Prix membre : 20,80 €
    • Addictions
    Kudzu

    Kudzu

    200 gélules
    Prix public : 23,25 €
    Prix membre : 18,60 €
    • Brûlures urinaires
    SIPF Pissenlit Bio - Liquide

    SIPF Pissenlit

    100 ml
    Prix public : 12,90 €
    Prix membre : 10,50 €
    • Unitaires
    Huile Essentielle de Lavandin Super Bio

    Huile Essentielle de Lavandin Super

    10 ml
    Prix public : 4,90 €
    Prix membre : 3,90 €
    • Cures saisonnières
    L-Carnitine

    L-Carnitine

    60 gélules
    Prix public : 13,00 €
    Prix membre : 10,60 €
    • Cholestérol
    Extrait d'Ail Noir Bio liquide

    Extrait d'Ail Noir

    15 ml
    Prix public : 24,00 €
    Prix membre : 19,20 €
    • Magnésium
    Magnésium + liquide

    Magnésium +

    500 ml
    Prix public : 19,50 €
    Prix membre : 15,90 €
    • Immunité
    Propolis Extra forte

    Propolis Extra forte

    40 gélules
    Prix public : 24,00 €
    Prix membre : 19,20 €
    • Immunité
    Extrait de propolis

    Extrait de propolis

    50 ml
    Prix public : 17,00 €
    Prix membre : 13,60 €
    • Immunité
    Propolis extra forte

    Propolis extra forte

    20 actidoses
    Prix public : 22,00 €
    Prix membre : 17,60 €
    • Probiotiques & Flore intestinale
    Extrait de Brocoli

    Extrait de Brocoli

    60 gélules
    Prix public : 51,00 €
    Prix membre : 40,80 €
    • Défenses immunitaires
    Papaye fermentée

    Papaye fermentée

    30 sachets
    Prix public : 29,90 €
    Prix membre : 23,92 €
    • Inflammations
    60, 100, 200
    Bromélaïne

    Bromélaïne

    60 gélules 200 mg
    Prix public : 25,00 €
    Prix membre : 20,00 €

Comment fonctionne le transit et la digestion

La digestion est un mécanisme complexe incluant de nombreux facteurs. Elle commence dans la bouche et se termine au niveau du rectum. Il existe deux types de digestions : la digestion mécanique et la digestion chimique.

Sachez que l’appareil digestif se prépare à digérer avant même que nous ayons ingéré notre première bouchée. A l’approche du repas, à l’idée de manger, la bouche se met à saliver, l’estomac se contracte, les sucs digestifs sont sécrétés, l’organisme est alors prêt à recevoir des aliments. La digestion mécanique commence dans la bouche, d’où l’importance de mastiquer longuement. La bouche grâce aux dents et à la langue permet de réduire en bouillis les aliments. Puis l’estomac grâce à un mouvement de brassage continue ce travail mécanique pour fractionner les aliments à présent appelés « bol alimentaire ».

La digestion chimique, elle, se déroule à différents endroits du tube digestif par l’intermédiaire de sucs digestifs riches en enzymes : la salive dans la bouche contient une enzyme permettant de digérer l’amidon, l’acide chlorhydrique sécrété par l’estomac pour la digestion des protéines, les sucs digestifs sécrétés par le pancréas pour les protéines, glucides, lipides, et la bile par le foie qui participe à l’émulsion des graisses.

La digestion chimique dissout les macronutriments en plusieurs petites molécules assimilables en grande partie dans l’intestin grêle et, en plus petite partie, dans le côlon. Après leur absorption dans l’intestin grêle et le gros intestin, les nutriments passent dans le sang et sont transportés jusqu’au foie où ils sont traités avant d’être distribués dans le reste de l’organisme pour être utilisés ou stockés.

Le transit intestinal décrit le déplacement du bol alimentaire appelé alors « chyme » dans les intestins. Le chyme poursuit son chemin grâce péristaltisme. Le péristaltisme est des contractions involontaires musculaires de l’appareil digestif permettant le déplacement des aliments jusqu’au rectum. L’hydratation, l’activité physique et certains aliments favorisent ses contractions.

Comment améliorer sa digestion ?

Contrairement à ce que l’on peut penser, le tube digestif ne démarre pas à partir de l’estomac mais à partir de la bouche. La mastication est une digestion mécanique primordiale pour bien digérer par la suite dans le reste du tube digestif. Dans la bouche se trouve la digestion mécanique grâce aux dents qui coupent, écrasent et humidifient les aliments afin que les sucs digestifs puissent agir plus facilement. Il existe aussi une digestion chimique dans la mouche. En effet, dans la salive se trouve une enzyme appelée « amylase salivaire », laquelle permet de fractionner les chaines d’amidons que l’on retrouve dans les glucides en glucose. Il est donc important d’apprendre à nos enfants à bien mâcher mais à nous aussi, adultes, de leur montrer l’exemple et de bien prendre le temps nécessaire à table sans distraction digitale ou autre. Nous devrions boire nos solides, c’est-à-dire les mastiquer suffisamment longtemps afin que les aliments soient presque liquides. Non seulement le manque de mastication peut occasion des lourdeurs digestives, des ballonnements mais aussi une fatigue post-prandiale.

Boire de l’eau chaude par petites gorgées en dehors des repas ou après permet d’améliorer la digestion. Evitez de boire au cours du repas et surtout de boire trop froid. Evitez de pratiquer une activité physique intense dans les 2 heures qui suivent le repas, car l’activité physique interrompt la digestion. Les fruits frais doivent être consommés en dehors des repas ou en entrée car ils sont plus digestes consommés de cette manière.

Des compléments pour la digestion

Les compléments alimentaires pour la digestion sont nombreux selon les différents problèmes rencontrés. Ils existent sous plusieurs formes également : de l’infusion de romarin, des teintures-mères aux gélules d’artichaut pour une action hépatique. Selon le complément choisi, il va avoir une action sur tel ou tel organe de l’appareil digestif. Les huiles essentielles sont généralement efficaces contre les crises ponctuelles, les douleurs post-prandiales, les ballonnements aussi bien en interne qu’en externe local grâce au massage. Voici quelques-unes des huiles essentielles de la digestion dont la cannelle, le gingembre, le thym, la menthe poivrée... Pour les troubles chroniques, une supplémentation sous forme de cure allant de 3 semaines à 3 mois est parfois nécessaire pour soulager. Le psyllium en poudre que l’on trouve en sachet contient des fibres solubles lesquelles participent au bon fonctionnement du transit aussi bien sur les transits rapides que paresseux. L’aloe vera liquide est l’un des rares compléments alimentaires qui agit sur plusieurs parties du tube digestif comme l’œsophage, l’estomac et les intestins. Il est parfois nécessaire pour aider la digestion d’apport d’enzymes digestives en gélules, à prendre avant les repas.

Les problèmes de transit

De nombreuses personnes souffrent de troubles digestifs : constipation, diarrhée, alternance des deux, ballonnements, crampes, douleurs abdominales, flatulences. Ces troubles digestifs touchent en majorité les femmes, près d’une femme sur deux en souffrirait. De nombreuses femmes sont touchées par des troubles de constipation chronique depuis l’adolescence. Les troubles de la digestion et du transit sont souvent causés par le mode de vie propre à chaque individu : stress, sédentarité, manque d’hydratation, alimentation pauvre en fibres, régime alimentaire déséquilibré… Une constipation peut aussi être due à une vésicule biliaire qui se vide mal, une insuffisance de sels biliaires entrainant un ralentissement du transit.

Faciliter le transit

Une constipation passagère en vacances est sans conséquence sur l’organisme, néanmoins quand celle-ci devient chronique, il faut absolument y remédier au risque de souffrir de ballonnements, de perturber sa flore intestinale, de mal assimiler, de risquer un prolapsus rectal… Tout individu qui mange 2 repas principaux par jour devrait aller à la selle 1 à 2 fois/jour. Il n’est pas rare d’y aller même 3 fois en fonction de son activité physique et des quantités ingérées. La constipation est caractérisée par l’émission de selles inférieures à 3 fois par semaine et souvent d’aspect plutôt dur.

L’axe prioritaire à modifier en première intention pour lutter contre la paresse intestinale est l’hygiène alimentaire. Si vous ne savez pas quoi manger, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la nutrition pour vous orienter.