Contraception naturelle, toutes les solutions

De plus en plus de femmes délaissent leur pilule, implant, patch, anneau ou stérilet pour se tourner vers une contraception naturelle. L’engouement des nouvelles générations pour les méthodes naturelles peut s’expliquer par une difficulté grandissante à trouver le contraceptif qui leur convient, ou tout simplement par un désir de retour à une meilleure écoute de leurs besoins. Zoom sur les différentes méthodes de contraception naturelle et sur la manière de les appliquer.

Note: les méthodes de contraception naturelles ne sont pas pour tout le monde ! Afin de profiter de leur efficacité, il est essentiel de les appliquer correctement. Elles sont aussi moins fiables que les méthodes de contraception conventionnelles.

Qu’est-ce qu’une contraception ?

Une contraception est une méthode temporaire ou irréversible visant à éviter une grossesse. La contraception permet à la personne concernée d’avoir des enfants mais seulement quand cela est désiré. Notons que la plupart des méthodes de contraception sont réversibles et n'entraînent en aucun cas la stérilité.

Pourquoi choisir une contraception naturelle ?

Les méthodes de contraception naturelle rencontrent aujourd’hui un grand engouement. Le choix de la contraception naturelle est évident pour de nombreuses femmes souhaitant éviter les hormones de synthèse. En effet, celles-ci font le choix du naturel pour se sentir mieux dans leur corps et apprendre à connaître leurs cycles.

Lorsque l’on fait le choix d’une contraception naturelle, l’absence de produits chimiques est également un argument de choix ! À l’heure où de nombreuses personnes souhaitent faire le choix d’un mode de vie plus sain et exempt de produits chimiques, une méthode de contraception naturelle semble évidente. Laisser son corps fonctionner naturellement au fil de ses cycles est un facteur de bien-être pour beaucoup de femmes qui se retrouvent et se sentent à nouveau elles-mêmes grâce à cette contraception naturelle.

Enfin, la plupart des méthodes de contraception naturelle reposent sur la simple observation du cycle féminin, elles sont donc gratuites ! Les méthodes de contraception naturelle sont bonnes pour notre bien-être, mais aussi pour notre porte monnaie : elles ont tout à gagner.

Les contraceptions naturelles

Un prérequis essentiel : connaître sa période de fertilité

Les méthodes de contraception naturelle ont un point commun : le désir d’apprendre à connaître son corps et son cycle personnel. Afin de pratiquer les méthodes de contraception naturelle avec aisance, il est préférable d’avoir un cycle menstruel régulier. Il sera alors possible d’identifier aisément le jour d’ovulation et d’y retirer 14 jours à partir du premier jour des règles. Pour les personnes ayant un cycle irrégulier, pas d’inquiétude ! Il existe une panoplie de méthodes de contraception entièrement naturelles permettant de déterminer ses phases fertiles avec précision.

La méthode du retrait

La méthode du retrait est certainement naturelle, mais elle est peu fiable ! Elle n’est d’ailleurs pas considérée comme une méthode de contraception en elle-même. Le retrait consiste à ce que l’homme se retire avant l’éjaculation, évitant alors le passage du sperme vers le système génital féminin. Cette technique bien que communément pratiquée ne devrait en aucun cas être considérée comme une méthode de contraception. En effet, le taux d’échec de la méthode du retrait est très élevé pour deux raisons :

premièrement, le liquide pré-éjaculatoire contient suffisamment de spermatozoïdes pour féconder l’ovocyte et peut être sécrété pendant l’acte sexuel ;
deuxièmement, l’éjaculation est considérée comme étant un réflexe et est, par définition, difficile à maîtriser.

La méthode Billings

La méthode Billings se base sur l’observation de la glaire cervicale. Les pertes vaginales chez la femme changent au fil de son cycle menstruel. Elles sont un indicateur fiable des niveaux d’œstrogènes du corps de la femme et deviennent donc un indice de fertilité intéressant.

Pendant la première partie du cycle menstruel, la glaire cervicale est épaisse et trouble. Nous pouvons avoir une impression de sécheresse pendant cette phase non fertile.

Pendant les jours nous amenant à l’ovulation, on commence à observer des pertes blanches plus collantes indiquant que l’ovocyte est sur le point d’être libéré.

Au moment de l’ovulation, la glaire cervicale devient liquide, transparente et filante.

Puis, à la fin du cycle, la glaire cervicale reprend son aspect opaque et sa consistance sèche.

L’observation de la glaire au fil du cycle est donc une bonne manière de savoir où l’on en est. La méthode Billings est très fiable, mais elle doit être pratiquée par une personne qui se connaît parfaitement. C’est pour cela que des formations sont proposées aux femmes intéressées, leur permettant d’avoir des connaissances suffisantes de leur glaire cervicale et d’ainsi réduire considérablement leur marge d’erreur.

La courbe de température

L’observation de la courbe d'évolution de nos températures permet de savoir où l'on se situe dans son cycle.

Une fois l’ovulation survenue, la sécrétion de progestérone mène à une légère augmentation de la température basale. Même si cette augmentation est faible (quelques dixièmes de degrés), elle nous indique avec précision que l’ovocyte a été libéré et transformé en corps jaune.

La température reste élevée sur toute la durée de la phase lutéale (entre l’ovulation et les règles), indiquant une moyenne de 14 jours infertiles.

Pour pratiquer la méthode des températures, il convient de la mesurer tous les jours au réveil et de reporter la valeur sur un graphique. Cette méthode est fiable mais contraignante. En effet, à l’instar de la méthode Billings, elle demande, une grande attention de la part de la femme qui la pratique. Notons également que certains facteurs peuvent modifier la température basale (fièvre, alcool etc.). Il est donc déconseillé d’utiliser la méthode des températures seule.

La symptothermie

La symptothermie est une méthode de contraception naturelle efficace et complète. Elle consiste à additionner les observations de la méthode Billings et de la prise de température. Elle inclut également l’observation de l’emplacement du col de l’utérus.

En effet, ce paramètre est un bon indice de fertilité car il évolue tout au long du cycle menstruel féminin. En période d’infertilité, il se situe vers le bas, il est fermé et dur. En période de fertilité, il se situe vers le haut, est ouvert et mou. La symptothermie est une méthode de contraception naturelle efficace dans la mesure où elle est pratiquée de manière sérieuse, elle utilise les indices de plusieurs méthodes de contraception naturelle afin d’btenir un résultat le plus fiable possible.

La méthode Ogino-Knaus

Cette méthode est aussi connue sous le nom de la méthode du calendrier. La méthode Ogino-Knaus se base sur le calcul de la durée habituelle du cycle féminin. De manière générale, ses règles de bases consistent à éviter les rapports sur les 5 jours avant et les 2 jours après l’ovulation. Si cette méthode peut sembler attractive de part sa simplicité, elle est malheureusement inadaptée à la grande majorité des femmes dont le cycle menstruel est loin d’être aussi régulier ! Si la phase lutéale (entre l’ovulation et les règles) est souvent régulière, la phase folliculaire peut être sujette à d’importantes modifications dans la vie d’une femme (stress, fatigue etc.) qui peuvent retarder l’ovulation et ainsi élonger la durée de la phase folliculiare, rendant la méthode Oginoa-Knaus complètement inefficace et obsolète.

La méthode MAMA

La méthode MAMA (Méthode de l’Allaitement Maternel et de l’Aménorrhée) repose sur l’idée que tant que la femme allaite régulièrement son enfant, elle est “protégée” par ses hormones de lactation. On parle de l’infertilité lactionnelle : une jeune maman allaitant exclusivement son nouveau-né pendant ses six premiers mois de vie et avant son retour de couches n’est pas considérée comme fertile.

Si la méthode MAMA peut en tenter plus d'une, il est important de savoir que pour être fiable, elle doit être accompagnée de trois conditions essentielles :

le nourrisson doit être allaité au minimum 5 fois par jour pour maintenir les taux hormonaux nécessaires à la prévention du retour du cycle menstruel
l’enfant doit avoir moins de six mois
la jeune maman ne doit pas avoir eu son retour de couches

Pour avoir de bons résultats avec cette méthode, il est important de bien respecter ces principes. À partir des 5 mois du bébé, on veille à additionner une seconde méthode de contraception afin d’éviter une nouvelle grossesse survenant avant le retour de couches.

Quelle est la contraception la plus naturelle ?

On peut considérer qu’un mode de contraception n’impliquant ni hormones de synthèse ni utilisation d’appareil est naturel. Les méthodes de contraception les plus naturelles sont les méthodes d’observation du cycle féminin. Elles sont basées sur le respect du cycle hormonal de la femme et sont entièrement naturelles.

La contraception la plus naturelle est donc celle qui permet à la femme d’apprendre à découvrir le fonctionnement de son corps de manière approfondie. L’idéal ? Opter pour une méthode de contraception naturelle et efficace, telle que la symptothermie, afin d'obtenir de bons résultats tout en respectant son corps.

Contraception naturelle pour homme

La plupart des méthodes de contraception naturelle énoncées jusqu’ici s'adressent aux femmes. Ces contraceptions naturelles se basent en effet sur l’observation du cycle féminin et sur l’analyse de données fournies par le corps de la femme telles que la position du col, la texture de la glaire cervicale, la température basale etc. Toutefois, cela ne veut pas dire que l’homme n’est pas impliqué, bien que peu de méthodes de contraception naturelle leur soient destinées. Si l’on peut considérer que la méthode du retrait s’adresse spécifiquement à l’homme, cette technique ne peut pas être considérée comme une méthode de contraception à part entière de part son manque d'efficacité et son taux d’échec élevé.

La méthode Coso

Aujourd’hui, de nombreux chercheurs travaillent à développer des méthodes de contraception naturelle masculine. La plus prometteuse est actuellement la méthode “Coso”, autrement appelée “bain des testicules”. Inventée par l’ingénieure allemande Rebecca Weiss, la méthode Coso est bien réelle et a même valu à sa créatrice le premier prix des James Dyson Awards. Le principe est d’utiliser la chaleur provenant d’ultrasons afin de stopper de manière temporaire et réversible la capacité des spermatozoïdes à se déplacer. L’appareil en question se présente sous forme de petite coupe permettant d’offrir aux testicules un “bain” d’ultrasons. Les effets de la méthode Coso sont actifs pendant une période allant jusqu’à six mois. On attend d’en savoir plus !

Le slip thermique

Une autre méthode intéressante en matière de contraception naturelle masculine est celle du slip thermique. Aussi connue sous le nom de méthode thermique, cette technique de contraception naturelle consiste à augmenter la température des testicules à l’aide d’un sous-vêtement, ou “slip”, spécialisé. Le concept est d’abaisser la concentration de spermatozoïdes en augmentant la température des testicules. D’après les études réalisées et une spermatogénèse avant et après utilisation, la méthode thermique éliminerait la totalité des spermatozoïdes actifs. Ceux restants perdent leur mobilité et ne sont donc pas en mesure d’atteindre l’ovule. Pour qu’une fécondation puisse avoir lieu, la concentration en spermatozoïdes se doit d’être importante, d’où l’efficacité de cette méthode. Notons que cette méthode ne peut être efficace que si le sous-vêtements est porté 15 heures par jour minimum. Dès que l’homme cesse de porter le slip thermique, la production de spermatozoïdes reprend son cours et la fertilité n’est en aucun cas perturbée.

Contraception naturelle : les témoignages

En tant que naturopathe, j’ai eu l'occasion d'accompagner de nombreuses femmes dans leur transition vers une méthode de contraception naturelle. Selon moi, la contraception naturelle va bien plus loin que la simple régulation des naissances. Au fil de son cycle menstruel, la femme passe par différentes étapes impliquant chacune des niveaux d’énergie, des émotions, des envies et des capacités variées. Apprendre à connaître son cycle et à le respecter est un grand pas vers le respect de soi et de ses besoins. Les femmes étant intéressées par ce type de contraception peuvent se faire accompagner ou suivre des formations afin de se sentir en confiance vis-à-vis de la méthode choisie.

Les contraceptions naturelles représentent une alternative de choix aux méthodes traditionnelles de contraception dont de nombreuses femmes décident à l’heure actuelle de s’éloigner pour des raisons variées. Cependant, la contraception naturelle peut ne pas convenir à tout le monde ! En effet, si ces méthodes comptent de nombreux points positifs, elles ne sont pas toutes fiables ! Il est donc essentiel de bien choisir sa méthode et, si nécessaire, de se faire accompagner par une personne formée aux méthodes de contraception naturelle.