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La masse musculaire représente les muscles du corps, elle se nomme également “masse maigre” et peut s’exprimer en kilogrammes ou pourcentage.

La prise de masse musculaire correspond à une période où l’objectif est d’augmenter le volume musculaire. Cette période, temporaire certes, mais toutefois exigeante, repose sur trois facteurs principaux : la nutrition, la méthode d'entraînement et la récupération.

Alors qu'est-ce que la prise de masse musculaire ? Est-ce que la morphologie entre en compte ? Quelles sont les clés pour une prise de masse musculaire ? Nous vous éclairons dans cet article !

Une mauvaise posture devant un bon film, un mouvement mal maîtrisé ou encore une position assise inadaptée peuvent rapidement provoquer un inconfort dans le bas du dos. La position assise prolongée est notamment une posture mettant à mal notre colonne vertébrale, elle est considérée comme l’un des facteurs principaux des désagréments ressentis dans le bas du dos.

On ne cesse de répéter que la clé de la perte de poids est le « déficit calorique », c’est-à-dire que les apports en calories doivent être inférieurs aux calories dépensées, et ces dernières dépendent en partie de l’activité physique, notamment du sport. Mais, quel est le meilleur sport pour maigrir ? Dans cet article nous donnerons réponse à cette question et nous détaillerons quelles activités sportives vont favoriser la perte de poids tout en améliorant votre forme.

Nous entendons souvent parler de l’importance de l’échauffement et des étirements lors d’une pratique sportive, mais le concept de récupération après l’effort reste parfois méconnu. Quel que soit le type de sport pratiqué, nous avons tous besoin d’une récupération capable de rétablir un état physique optimal afin de pouvoir réaliser à nouveau nos activités.

La sédentarité est l’ennemie de notre bien-être, nous le savons bien ! Mais mesurons-nous vraiment l’ampleur des bienfaits du sport pour notre santé ? La pratique d’une activité sportive fait des merveilles pour notre condition physique et notre santé de manière générale. En effet, la pratique d’une activité physique peut nous aider à faire face au stress et à garder le moral. 

Les poignées d’amour sont de petits surplus de graisse situés autour de la taille. Communément appelés bourrelets, les poignées d’amour sont souvent considérées comme disgracieuses et peuvent être difficiles à éliminer !

Dans notre organisme, l’anabolisme est un processus naturel qui se déroule en permanence et en alternance avec des réactions cataboliques. Découvrez dans cet article ce qu’est l’anabolisme, les principales hormones anabolisantes et les principales voies anabolisantes du corps humain.

Derrière le terme “métabolisme” se cachent bien des phénomènes physiologiques. L’anabolisme et le catabolisme sont les deux types de processus métaboliques se déroulant dans notre corps. Cet article est dédié au second type cité : le catabolisme.

Les creux au milieu des hanches (ou hip dips) sont parfois un complexe des femmes : vous avez peut-être essayé des exercices pour les éliminer et vous connaissez quelques astuces pour les cacher… mais rassurez-vous, ces creux sont complètement normaux ! 

Un corps solide, naturellement athlétique et prêt à se muscler avec peu d’effort : quelle chance d’être mésomorphe !

Si vos formes sont généreuses, que votre silhouette est peut-être un peu ronde, et si vous prenez du poids facilement, il est fort probable que votre profil ou morphotype corresponde à celui d’un endomorphe.

Avoir un ventre plat, une silhouette agréable et tonique, voire même des muscles abdominaux apparents : un rêve pour bon nombre de personnes, surtout à l'approche de la belle saison... Grâce à des exercices ventre plat bien menés, sans risques de se blesser, il est possible de renforcer la ceinture abdominale et de perdre de la graisse au niveau du ventre pour retrouver une ligne agréable, et cela à la maison !

Une silhouette naturellement fine, avec peu de masse musculaire et des difficultés pour prendre du poids... c’est le profil typique d’un ectomorphe. Si vous avez des objectifs physiques ou si vous souhaitez devenir plus performant au sport, il est nécessaire de combiner l’alimentation et un entraînement bien dirigé afin de progresser efficacement.

La douleur musculaire est une affection extrêmement fréquente qui touche la quasi-totalité de la population de diverses manières et pour différentes raisons. Qu’elle soit chronique ou occasionnelle, diffuse ou très ciblée, liée au sport ou non, chacun connaît cette sensation douloureuse et inconfortable, témoignant bien souvent d’une inflammation localisée. 

Avec l'âge, on se préoccupe plus de la santé de ses articulations et pour cause, c'est souvent avec la vieillesse qu'arrivent les troubles articulaires, comme l'arthrose. Les premières douleurs nous font nous interroger sur la pratique d'une activité physique. De plus, on note que de plus en plus de jeunes sportifs souffrent d'arthrose.

Le printemps est arrivé, le soleil commence à se réveiller, les oiseaux chantent, les journées sont plus longues et le parfum des fleurs commencent à enivrer vos narines. Tout cela vous donne envie de sortir de chez vous et de profiter de l'extérieur...

Êtes-vous prêts pour les sports d’hiver ? La Vie Naturelle vous accompagne dans vos derniers préparatifs avant de dévaler les pistes enneigées ! Vous prévoyez de partir à la montagne cet hiver ? Découvrez les derniers conseils naturels à emporter au chaud dans vos valises.