Depuis la mythologie, la chevelure est présente dans l’histoire et a été l’objet d’un culte chez de nombreux peuples anciens. Les cheveux nous habillent telle une parure que l’on porte fièrement, ils symbolisent force et puissance, beauté et sensualité. Ils dégagent une énergie particulière et peuvent également être un symbole politique et culturel. L’apparence du cheveu est également un reflet de l’équilibre de l’organisme. En effet, des cheveux cassants ou ternes peuvent traduire certains déséquilibres au niveau micronutritionnel. Pour redonner force et brillance aux cheveux, de nombreux compléments alimentaires existent. Nous vous expliquons comment les utiliser afin d’en tirer les meilleurs bénéfices.
Pourquoi utiliser des compléments alimentaires pour les cheveux ?
Avoir une belle chevelure alliant souplesse et brillance montre notre état d’énergie actuel. En effet, les cheveux, comme la peau, sont le reflet de notre vitalité. Les cheveux cassants, les pellicules, les cheveux ternes, les cheveux gras, la chute de cheveux… sont autant de problématiques qui nous montrent un déséquilibre interne.
L’utilisation de compléments alimentaires va permettre d’agir sur l’équilibre de notre organisme et donc sur la beauté de nos cheveux. En effet, ils apporteront les bons nutriments nécessaires à la croissance et à la beauté des cheveux, de manière concentrée. Il est évidemment essentiel de les prendre dans le cadre d’une hygiène de vie adaptée avec une alimentation équilibrée, un exercice physique régulier et une bonne gestion émotionnelle.
Comparatif des meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux
De nombreux compléments alimentaires existent pour prendre soin des cheveux de l’intérieur. Voici une sélection des meilleurs produits du marché.
Les complexes
Le produit Hair Booster du laboratoire Natésis est une formule naturelle et complète pour prendre soin des cheveux. Il contient un ingrédient breveté, le Kéranat™ bio élaboré à base d’extraits de Millet (Panicum miliaceum). Cet actif améliore la beauté et la brillance des cheveux. Il est accompagné de la Prêle-des-champs (Equisetum arvense), une plante indispensable pour améliorer l’état des cheveux et favoriser leur croissance et leur fortification, ainsi que de la Myrtille (Vaccinium myrtillus L.) qui active la microcirculation du cuir chevelu. Enfin, la Levure de bière (Saccharomyces cerevisiae), qui est reconnue pour ses bienfaits sur la beauté des cheveux et le Beurre de karité (Butyrospermum parkii), complètent parfaitement la formule de ce complément.
Ce complément naturel est donc intéressant pour les cheveux cassants, en manque de brillance et de volume.
Kericaps du laboratoire Very Natura est un complément alimentaire à base de Kératine naturelle. Ainsi, il est très intéressant pour avoir une belle chevelure. Il contient notamment du zinc et de la biotine (vitamine B8) qui participent à la beauté des cheveux, ainsi que de la vitamine B6 (pyridoxine), qui comme nous l’avons vu, contribue à la synthèse de la cystéine, un acide aminé indispensable à la formation de kératine.
Ce produit sera donc parfait pour raviver la chevelure, la nourrir en profondeur et lui redonner force et brillance.
Le complexe beauté du laboratoire Oxyphyteau est un complément alimentaire sous forme d’ampoules qui contient, entre autres, de la Luzerne (Medicago sativa).
Cette plante est une alliée pour la chevelure car elle aide à favoriser la vitalité des cheveux. Aussi, elle améliore la structure et l'apparence des cheveux.
Le produit Régéderm du laboratoire Synergia est un complément contenant une association de micronutriments avec de la vitamine C, de la vitamine E, du sélénium, de l’onagre et du zinc. La vitamine C contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif et le zinc participe à la beauté des cheveux.
L’eau capillaire est un spray à utiliser sur le cuir chevelu. Elle ne graisse pas les cheveux et peut être utilisée chaque matin en pratiquant un léger massage du cuir chevelu. Grâce au zinc, cette eau capillaire participe notamment à la beauté de la chevelure.
Les unitaires
Bien connue, la levure de bière offre de nombreux bienfaits aux cheveux. C’est le complément alimentaire incontournable pour améliorer la beauté des cheveux et des ongles. Elle aide à soutenir la vitalité des cheveux, améliorer leur structure, leur apparence et leur état.
Nous l’avons vu, le zinc est un oligoélément indispensable car il participe à la beauté des cheveux. Le zinc liquide du laboratoire Catalyons est ionisé, ce qui permet une bonne assimilation cellulaire.
La Prêle
S’il y a une plante à privilégier pour les cheveux cassants, c’est bien la Prêle-des-champs (Equisetum arvense). Elle améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles et favorise la croissance et la fortification des cheveux.
Quelle est la composition d’un cheveu sain ?
Composition d’un cheveu sain
Le cheveu fait partie de la famille des phanères, c’est le cousin du poil. Sa fonction première est de protéger le cuir chevelu qui est la partie recouvrant le crâne. Il mesure entre 600 et 700 cm2 et peut accueillir entre 100 000 à 150 000 cheveux.
Le cheveu prend racine au niveau du derme de la peau, c’est la racine pilaire qui se trouve dans le follicule pileux. Il pousse à partir de cette racine grâce à des vaisseaux sanguins qui lui apportent les nutriments nécessaires à sa croissance. Il forme une tige pilaire qui est la partie visible du cheveu. Elle est composée de trois couches :
- Le cuticule est la couche externe du cheveu qui contient plusieurs plaques qui ont une forme d’écailles se renfermant les unes sur les autres. Il peut avoir jusqu’à dix couches d’écailles sur un cheveu. Les écailles sont faites de kératine, une protéine, et se collent entre elles grâce aux céramides qui sont des substances huileuses. Cela permet de rendre imperméable et de protéger le cheveu ;
- Le cortex est la partie du milieu qui est la plus épaisse. Elle est composée de mélanine permettant la coloration du cheveu, et de kératines lui donnant de la force et de l’élasticité ;
- La moelle est la partie interne, elle a une importance relative, elle n’est d’ailleurs pas présente sur tous les cheveux.
La kératine est donc le principal composé du cheveu, en plus des acides gras, de l’eau, de la mélanine, des vitamines, du zinc et du fer en moindre quantité.
Cycle de vie d’un cheveu sain
Le cycle de vie des cheveux s’appelle le cycle pilaire. Il dure environ 3 à 4 ans et se fait en trois étapes :
La croissance qui est la phase anagène
Le cheveu naît dans le bulbe pilaire et pousse grâce aux kératinocytes, les cellules qui synthétisent la kératine, et aux mélanocytes qui synthétisent la mélanine. La croissance du cheveu varie selon le type de cheveux, entre 0,9 et 1,3 cm par mois.
Le repos qui est la phase catagène
Cette phase est celle durant laquelle le cheveu se repose : il n’y a plus de division cellulaire et le follicule diminue. Elle dure deux à trois semaines.
La chute qui est la phase télogène
Dernière étape, la phase télogène est la phase de chute de cheveux. Cela correspond à la kératinisation totale du cheveu qui est rejeté du cuir chevelu. Elle dure environ deux mois.
Par la suite, le cycle reprend de nouveau.
Tous les cheveux présents sur notre cuir chevelu ne sont pas tous à la même phase : 85 % sont en croissance, 1 % au repos, et 14 % en chute.
Sous quelle forme utiliser les compléments alimentaires pour les cheveux ?
Les compléments alimentaires pour les cheveux sont très nombreux sur le marché aujourd’hui. Ils sont généralement de deux types, d’usage interne ou externe.
- Sous forme de poudre ou de liquide à ingérer afin d’agir de manière ciblée plus en profondeur en apportant les nutriments nécessaires à la croissance du cheveu ;
- Sous forme d’huiles ou de soins à utiliser en masque directement sur le cuir chevelu ou sur la longueur des cheveux.
Quels sont les principes actifs utilisés dans un complément alimentaire pour cheveux ?
Certaines vitamines et oligo-éléments contribuent au maintien d’une belle chevelure, notamment :
- La biotine (vitamine B8) que l’on retrouve dans les jaunes d’oeufs, dans les légumineuses, dans les noix, dans le germe de blé et les flocons d’avoine, dans les épinards et champignons, ou encore dans le foie.
- Le zinc, qui se trouve surtout dans les huîtres, dans les abats, dans la viande et le fromage, les œufs, mais aussi dans les oléagineux comme les graines de courge et les cacahuètes.
- Le sélénium se retrouve principalement dans les produits animaux comme la viande, le poisson et les œufs.
Le cuivre, qui contribue à la pigmentation des cheveux, se cache dans les coquillages, le cacao, les légumineuses, les céréales complètes, les noix et le café.
Enfin, les protéines sont également indispensables, comme nous l’avons vu avec la kératine qui compose principalement le cheveu. Une protéine se compose d’acides aminés. Pour produire de la kératine, le corps a besoin notamment de deux acides aminés, la méthionine et la cystéine. La vitamine B6 contribuant à la synthèse de la cystéine, privilégiez les aliments en contenant comme la volaille, les abats, le jaune d’oeuf, les levures et les céréales.
Peut-on prendre deux compléments alimentaires pour les cheveux en même temps ?
Les compléments alimentaires pour avoir une belle chevelure ne doivent pas se cumuler. Préférez un seul type de complément alimentaire, de faire une cure entière en suivant les conseils ci-dessus, et de voir les résultats à la fin. Le complément alimentaire associé à une hygiène de vie adaptée permet à votre organisme d’avoir ce dont il a besoin pour retrouver son équilibre et d’apporter brillance et force à vos cheveux.
Pour faire le bon choix, certains critères sont à prendre en compte.
Critères à prendre en compte pour bien choisir son complément pour les cheveux
Pour bien choisir son complément alimentaire, certains critères sont à prendre en compte :
- Le prix : un prix trop bas peut être signe de mauvaise qualité. Le marché des compléments alimentaires contre la chute des cheveux ou pour la brillance et la beauté des cheveux est très attractif et les compléments alimentaires de mauvaise qualité sont nombreux. Soyez donc attentif aux prix attractifs mais également aux prix trop hauts qui ne sont pas forcément un gage de qualité. Nous vous invitons plutôt à regarder la composition du produit.
- La composition du complément : ce critère est essentiel. La présence de nutriments nécessaires à la croissance et à la force des cheveux doit être indispensable. Pour avoir une belle chevelure, privilégiez un complément présentant un concentré d’actifs essentiels, de vitamines et nutriments, comme ceux que nous avons mis en avant plus haut.
- La durée de la cure : elle doit être respectée ainsi que la régularité des prises du complément alimentaire.
Nos conseils pour une cure réussie
Pour retrouver une belle chevelure et éviter la perte de cheveux, il est généralement conseillé de suivre une cure de 3 mois. Intégrez durant ces trois mois une routine capillaire adaptée à votre problématique et à votre type de cheveu. Elle pourra être renouvelée, si besoin, une autre fois dans l’année. Cette période peut être choisie selon la saisonnalité. À l’automne notamment, nous avons tendance à avoir une chute de cheveux plus importante. C’est en fait un moment de renouvellement des cheveux, tout comme les feuilles des arbres.Pour avoir une meilleure efficacité, pensez à ces conseils basiques mais très efficaces pour retrouver longueur et brillance :
- Espacer les shampooings au maximum et utiliser une eau tiède ou froide, pas chaude ;
- Espacer les colorations au maximum et préférer les colorations végétales ;
- Éviter l’utiliser d’appareils chauffants comme les sèche-cheveux ou les lisseurs et boucleurs, utiliser plutôt de l’air froid pour sécher vos cheveux ;
- Éviter l'utilisation d’accessoires de cheveux trop serrés ;
- Brosser les cheveux quotidiennement avec une brosse naturelle ;
- Masser le cuir chevelu avec le bout des doigts tous les jours pendant quelques minutes ;
- Utiliser des produits de soins naturels et adaptés à votre type de cheveux ;
- Protéger vos cheveux d’une exposition au soleil importante ;
- Avoir une alimentation équilibrée et variée composée des nutriments cités plus haut ;
- Pratiquer un exercice physique régulier ;
- Bien gérer ses émotions au quotidien et avoir un bon sommeil.
Conclusion
Avoir une belle chevelure n’est pas donné à tout le monde et cela peut avoir des répercussions sur le moral et la confiance en soi. Toutefois, nous l’avons vu, de nombreux compléments alimentaires pour les cheveux de qualité existent sur le marché et sont très efficaces s'ils sont pris dans le cadre d’une alimentation saine et variée, ainsi qu’une hygiène de vie adaptée.
Caroline Pannetier
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
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