La rhodiola est une plante aux multiples vertus, elle est aussi nommée rhodiole, racine d’or ou encore orpin rose, et son nom scientifique est Rhodiola Rosea. En phytothérapie, elle est reconnue pour ses principes actifs non négligeables extraits de son rhizome qui possède lui-même une odeur de rose douce et subtile.
Vous avez peut-être déjà entendu parler de cette plante incontournable, mais avez-vous eu de réels avis sur la Rhodiola ? C’est pourquoi aujourd’hui, en tant que naturopathe, je vous partage mon avis sur la rhodiola, qui est à ce jour une plante largement démocratisée, et grandement reconnue et utilisée en phytothérapie.
À travers cet article, profitons-en pour en apprendre davantage sur cette plante aux fleurs jaunes, pour découvrir ses vertus et pour savoir comment choisir une rhodiola de bonne qualité ?
Pour tout connaître sur la rhodiola, lisez la suite de cet article !
Qu’est-ce que la rhodiola ?
La rhodiola (Rhodiola Rosea) est plante vivace qui peut croître jusqu’à environ quarante centimètres de hauteur. Cette plante se développe en petits buissons très résistants qui peuvent pousser jusqu’à maximum 4 000 mètres d’altitude.
La rhodiola est souvent retrouvée au sein des régions tempérées ou froides, notamment en Arctique, dans certaines montagnes européennes mais également sur les continents américain et asiatique. Elle se développe facilement à travers le monde entier.
Comme précisé précédemment, c’est sa partie souterraine formant une excroissance, que l’on nomme le rhizome, qui possède un intérêt en phytothérapie pour ses différentes vertus. Cette partie de la plante enfouie sous terre est la matière première transformée pour obtenir différents compléments alimentaires. Un rhizome jeune pèse quelques grammes, tandis qu’un rhizome avec de l’ancienneté peut peser jusqu’à plusieurs kilogrammes.
La rhodiola reste une plante ancestrale puisque diverses civilisations au cours de l’Histoire et à travers les siècles l’ont utilisée et l’utilisent toujours, comme les Inuits. À ce jour, son emploi s’est grandement popularisé, notamment depuis qu’un mode de vie plus “naturel” et “sain” est recherché.
La rhodiola reste une plante importante en phytothérapie, notamment puisqu’elle fait partie de la famille des plantes adaptogènes. Un adaptogène permet à l’organisme de s’adapter à des conditions périlleuses, tant physiques que mentales.
Ceci dit, c’est à présent le moment de découvrir mon avis sur la rhodiola.
Mon avis sur la rhodiola
Tout d’abord, il est à savoir que les compléments alimentaires ne remplacent pas un mode de vie sain qui comporte, entre autres, une alimentation qualitative et variée, un sommeil serein et réparateur, ainsi qu’une activité physique adaptée et pratiquée régulièrement. Il est également essentiel de ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
De plus, avant toute prise de compléments alimentaires de rhodiola, l’avis de votre médecin est requis. La rhodiola n’est pas autorisée pour les femmes enceintes ou allaitantes, ni pour les enfants de moins de 12 ans. Elle n’est également pas préconisée le soir.
Voici mon avis sur la rhodiola détaillé point par point.
Une plante aux multiples vertus avérées
La rhodiola est le plus souvent appréciée pour aider à améliorer l’état d’esprit, ainsi qu’à aider l’organisme à s’adapter au stress émotionnel. Néanmoins, selon moi, son avantage majeur se trouve dans le fait que ce soit une plante qui agit sur plusieurs sphères de l’organisme simultanément : la sphère cérébrale, circulatoire, digestive, cardiovasculaire etc. Nous verrons ces multiples vertus, parfois insoupçonnées, plus bas dans cet article.
Elle est donc intéressante à différents niveaux et est dotée d’une grande adaptabilité.
La rhodiola et ses principes actifs
Les vertus de la rhodiola découlent directement des nombreux principes actifs qu’elle renferme : de la rosavine, de la salidroside, de la rhodioloside, des flavonoïdes ou encore des phytostérols.
Des choix variés en terme de formes galéniques
Les compléments alimentaires à base de rhodiola sont disponibles sous différentes formes comme les gélules, les comprimés, les extraits standardisés, la teinture mère ou encore la poudre séchée. Plus rarement, cette plante peut être consommée en infusion.
Sur ce point précis, je possède un avis positif sur la rhodiola puisqu’il y a différentes possibilités pouvant s’adapter à plusieurs besoins et diverses envies. Ces choix permettent aux consommateurs d’essayer et d’adopter la rhodiola sous la forme qui convient le mieux, dans le but de profiter de ses vertus.
Une plante accessible
Selon moi, la rhodiola a également l'avantage d’être une plante accessible financièrement. De plus, elle se trouve aisément en magasin spécialisé ou sur internet, dans ce cas précis, il est primordial de prêter attention à la qualité du produit sélectionné.
En effet, mon avis sur la rhodiola inclut également la qualité du complément alimentaire choisi, le but est qu’il soit efficace.
De mon point de vue, pour choisir un complément alimentaire à base de rhodiola active, il faut que la concentration en principes actifs soit assez élevée. La concentration adéquate varie entre 5 % à 10 %.
De plus, il est essentiel que le complément alimentaire soit naturel et bio, lorsque cela est possible. L’emballage est également à prendre en considération, un emballage en verre ambré est idéal.
Une efficacité prouvée
Mon avis sur la rhodiola est majoritairement appréciatif puisque son intérêt et son efficacité sont prouvées par plusieurs études scientifiques fondées, en lien avec la phytothérapie, qui permettent de prouver la présence de principes actifs au sein de cette plante et de son impact réel sur l’organisme.
Toutefois, cet avis élogieux sur la rhodiola est à nuancer puisque chaque individu est différent, cette plante ne convient pas nécessairement à tous. C’est pourquoi, vous trouverez sans doute d’autres avis sur la rhodiola.
Pour ma part, c’est une plante que j’affectionne et qui mérite d’être connue.
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Test de la rhodiola en cure d’un mois : l’avis des consommateurs
Puisque l’utilisation de la rhodiola, sous la forme de compléments alimentaires, s'est répandue depuis ces dernières années, plusieurs personnes ont déjà testé cette plante en cure. Les avis sur la rhodiola sont souvent positifs, les consommateurs en sont généralement satisfaits, l’efficacité est constatée.
Cependant, dans certains cadres précis, la rhodiola ne convient pas et est déconseillée. Il est important de rester vigilant et, en première intention, de consulter son médecin ainsi qu’un professionnel qualifié, comme un(e) naturopathe, afin d’obtenir des avis sur la rhodiola et des renseignements personnalisés pour savoir si elle vous est adaptée et pour connaître le dosage et la fréquence de prise à respecter.
Il est essentiel de l’utiliser de manière sécuritaire, comme c’est le cas de façon générale pour toutes les autres plantes et compléments alimentaires.
Les vertus de la rhodiola
En phytothérapie et sous la forme de compléments alimentaires, la rhodiola possède différents bénéfices reconnus à ce jour.
L’aspect minceur
La rhodiola (Rhodiola crenulata) aide à l'équilibre physiologique des sucres.
L’aspect circulatoire
La rhodiola (Rhodiola crenulata) contribue au trophisme microcirculatoire, pour la perméabilité et la microcirculation capillaire ainsi qu’à la fluidité physiologique du sang.
La rhodiola (Sedum roseum, Rhodiola rosea) aide également à maintenir un fonctionnement normal du système circulatoire, alimentant de cette façon les cellules en oxygène et en nutriments.
Aussi, la rhodiola (Sedum roseum, Rhodiola rosea) a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire parce qu’il aide à protéger contre le stress. Elle contribue à une circulation normale du sang, associée aux performances cérébrales et à la réactivité.
L’aspect cérébral et émotionnel
La rhodiola (Sedum roseum, Rhodiola rosea) contribue à une activité intellectuelle et cognitive optimale. De plus, la rhodiola aide à stimuler le système nerveux et a un effet bénéfique en cas de fatigue induits par le stress.
Enfin, la rhodiole aide à stimuler la perception, améliorer l'état d'esprit et aide l'organisme à s'adapter au stress émotionnel.
L’aspect du sommeil
La rhodiola (Sedum roseum, Rhodiola rosea) a un effet bénéfique en cas de fatigue induit par le stress et est aussi bénéfique pour les difficultés d'endormissement.
L’aspect sportif
La rhodiola (Sedum roseum, Rhodiola rosea) permet l’endurance pour les performances sportives et aide à maintenir une cadence. C'est un antioxydant végétal et un adaptogène qui protège pendant le stress physique.
L’aspect digestif
La rhodiola (Sedum roseum, Rhodiola rosea) est utile pour la bonne santé du tube gastro-intestinal puisqu’elle normalise le fonctionnement du tube intestinal.
La rhodiola : une plante à connaître !
Comme vous l’aurez compris à la lecture de mon avis sur la rhodiola, c’est une plante connue en phytothérapie que j’affectionne particulièrement puisqu’elle possède diverses vertus impactant plusieurs sphères de l’organisme.
C’est également une plante assez accessible associant différentes formes galéniques à une efficacité prouvée, encore faut-il choisir un complément de qualité.
Qu’attendez-vous pour la tester ?
Clara Del Rio Y Quintana
Rédactrice spécialisée en Naturopathie
3 Commentaire(s)
A ma connaissance, il n'y a pas de différence. Je vous conseille surtout de vous concentrer sur la quantité de principe actif dans le produit.
Bonne journée.
Bien cordialement
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