Comment avoir bonne mine naturellement ?

Une peau lumineuse et un teint frais sont des signes de santé et de bien-être. L’expression “avoir bonne mine” est donc souvent associée à une apparence saine et éclatante. De nombreux produits cosmétiques promettent de donner bonne mine, mais il existe également des méthodes naturelles pour obtenir ce résultat. Dans cet article, nous allons explorer différents moyens pour avoir bonne mine de manière naturelle, en parlant notamment d'hygiène de vie, d'alimentation, de sommeil et de soins de la peau.

Que signifie avoir bonne mine ?

L'expression "avoir bonne mine" fait référence à l'apparence d'une personne rayonnante qui semble en bonne santé. Une peau éclatante, des joues roses et un teint lumineux sont souvent considérés comme des indicateurs d'une alimentation équilibrée, d’une bonne hydratation et d'une bonne santé. L'origine de cette expression date des temps anciens, où la beauté était souvent associée à la santé et à la vitalité.

En effet, l'origine de l'expression "avoir bonne mine" remonte à l'époque médiévale en France. À cette époque, l'apparence physique était signe de vitalité et de santé. La peau et le teint d’une personne reflétaient déjà son état de santé général. Les signes de bonne santé étaient une peau claire et lumineuse et des joues rosées. C’est devenu aujourd’hui une expression courante qui décrit une apparence saine, éclatante et vivante.

Comment avoir bonne mine de manière naturelle ?

Pour avoir bonne mine de manière naturelle, il n’y a pas que les produits miracles que l’on peut trouver dans les rayons beauté. Une hygiène de vie adaptée a également son importance.

L’hygiène de vie

Une hygiène de vie saine est essentielle pour avoir une bonne mine.

Il est important d’adopter une alimentation équilibrée. En effet, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour avoir une peau éclatante. Vous pouvez opter pour des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants, pour cela, privilégiez :

Les fruits et les légumes de saison et colorés : les agrumes, les fruits rouges, le melon, l’ananas, la papaye, les kiwis, les épinards, les carottes, les tomates, les poivrons rouges, le brocoli, les patates douces, les concombres…
Les protéines de qualité : de la volaille, du poisson, des oeufs d’origine biologique au jaune coulant, des légumineuses, des algues.
Les oléagineux : les amandes, les noix du Brésil, les noix de cajou, les noix de Grenoble, les graines de lin, les graines de chia, les graines de tournesol…
Le bon gras : huile végétales riches en oméga 3 (noix, cameline, chanvre, colza, lin), poissons gras (saumon, thon, truite, maquereaux, sardines, harengs, anchois…) tels que les fruits et légumes colorés, les noix, les graines et les poissons gras, ou bien sous forme d’huile de poisson.

Pour avoir bonne mine, privilégiez les crudités et la cuisson vapeur ou le wok pour préserver la qualité nutritionnelle de vos aliments, ainsi que la cuisson à l’huile d’olive ou de coco.

En revanche, évitez le tabac et l'alcool qui ont un impact sur la peau. Ils vont la rendre terne et déshydratée.

L’hydratation en interne

Une bonne hydratation est indispensable pour avoir une peau éclatante. En effet, la peau est composée principalement d'eau. Ainsi, pour avoir bonne mine, il est nécessaire de boire suffisamment d'eau, de préférence peu minéralisée tout au long de la journée.
Pensez également aux aliments hydratants comme les concombres, la pastèque, le melon et les agrumes.

Nettoyage du visage

Un nettoyage régulier du visage permet d'éliminer les impuretés et imperfections, l'excès de sébum et les résidus de maquillage qui peuvent ternir le teint.

Pour avoir bonne mine, il est donc nécessaire de se nettoyer le visage quotidiennement. Le matin, vous pouvez passer de l’hydrolat ou de l’eau micellaire sur un coton et passer sur le visage. Le soir, un nettoyage plus profond va être important pour éliminer les impuretés, la pollution et les résidus de maquillage qui peuvent obstruer les pores et ternir le teint. Pour cela, nettoyez avec un savon doux, ou bien du rhassoul mélangé à un peu d’eau. Si vous avez du maquillage, pensez à vous démaquiller avant. Il est préférable d’utiliser un démaquillant naturel.

L’exfoliation

L'exfoliation aide à réduire les imperfections et à éliminer les cellules mortes de la peau. Cela favorise ainsi le renouvellement cellulaire et donne un aspect plus lumineux à la peau, cela permet donc d’avoir bonne mine. Utilisez un exfoliant doux une à deux fois par semaine, en faisant de légers mouvements circulaires.

L’hydratation en externe

L’hydratation de la peau se fait également en externe après que l’on s’est nettoyé le visage. Utilisez une crème hydratante ou une huile végétale adaptée à votre type de peau. Choisissez des produits naturels, sans ingrédients irritants ou agressifs.

Les huiles végétales conseillées pour avoir bonne mine. Elles contiennent notamment des caroténoïdes qui vont activer la synthèse de mélanine qui est un pigment qui active le bronzage. Elles peuvent également contenir des vitamines A et des vitamines E.

En voici trois principales :

L’huile végétale de Buriti (Mauritia Flexuosa (Buriti) Fruit Oil) : on connaît également cette huile sous le nom d’Aguaje. C’est un palmier originaire du Brésil qui contient des caroténoïdes et de la vitamine E qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Elle contient également des omégas 6 et 9.
L’huile végétale de Carotte ou un macérat huileux à base de carotte (Daucus Carota Sativa (Carrot) Root Extract) : Cette huile contient également des caroténoïdes et des vitamines. Elle permet un teint hâlé idéal pour le printemps.
L’huile de noyaux d’abricot (Prunus Armeniaca Kernel Oil) : elle contient de la vitamine E et de la vitamine A qui contribue au maintien d'une peau normale. Cette huile va nourrir la peau grâce à sa teneur en acide oléique. La peau sera souple et éclatante.

Vous avez également des mélanges d’huiles comme l’Huile De Soin Sublimateur De Bronzage Bio qui contient trois huiles différentes pour un teint hâlé.

Si vous préférez la texture crème, vous pouvez prendre une crème de jour ou une crème de nuit et déposer dans le creux de votre main une goutte d’huile végétale.

Le massage

Les massages du visage sont très intéressants pour donner un teint lumineux à votre peau et avoir bonne mine. L’objectif est de détendre les muscles du visage et de mettre en circulation les liquides, et ainsi donner un éclat naturel à la peau.

Comment se masser le visage ?

Le massage du visage pour avoir bonne mine se fait en plusieurs étapes, il dure entre 5 et 10 minutes :

Se laver les mains et appliquer une petite quantité d’huile végétale sur le visage.
Faire des mouvements doux, éviter de tirer et frotter la peau.
Commencer par faire de petits et légers mouvements circulaires sur le front en partant du centre vers les tempes. Vous pouvez utiliser les pouces pour masser doucement les tempes. N’hésitez pas à aller vers le cuir chevelu si vous en ressentez l’envie.
Avec les doigts, masser délicatement la zone autour des yeux. Effectuez de petits mouvements circulaires en partant de l'angle interne de l'œil vers l'extérieur.
Toujours avec les doigts ou les paumes de main, masser les joues en effectuant des mouvements vers le haut, depuis le bas des joues vers les tempes. Vous pouvez mettre une légère pression.
Masser les lèvres délicatement avec les doigts en faisant de petits mouvements circulaires.
Au tour du menton et de la mâchoire, en exerçant une légère pression, faire des mouvements du centre vers les côtés de la mâchoire en détendant les muscles.
Avec les doigts, masser délicatement le cou du haut vers le bas.

Cela ne doit pas être inconfortable. Écoutez-vous et gérez la pression que vous mettez dans vos doigts.

Le maquillage

Si vous utilisez du maquillage pour cacher les imperfections ou avoir bonne mine, optez pour des produits naturels et non comédogènes qui n'obstruent pas les pores. Choisissez des fonds de teint légers et adaptez à votre type de peau pour laisser votre peau respirer autant que possible.

Les compléments alimentaires

Certains compléments alimentaires vont être intéressants pour avoir bonne mine, s’ils sont associés à une bonne hygiène de vie.

La vitamine A, la vitamine B2, la biotine, la niacine, le zinc et l’iode contribuent au maintien d’une peau normale
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau et protège également les cellules du stress oxydatif.
La vitamine E joue un rôle dans la protection des cellules contre le stress oxydatif
Le cuivre contribue à la pigmentation normale de la peau

Le produit Capsun contient notamment des vitamines A, B2 et B3 et E, ainsi que du cuivre afin d’avoir bonne mine.

Le stress et le sommeil

Le sommeil

Le manque de sommeil peut marquer l'apparence de la peau en créant des cernes et un teint terne. Il est nécessaire de se reposer suffisamment pour permettre à la peau de se régénérer. En effet, durant notre sommeil, l’organisme se régénère et agit sur les cellules endommagées, notamment celles de la peau. Ainsi, un sommeil de mauvaise qualité ou qui n‘est pas assez important peut perturber ce processus de régénération et donc entraîner une peau terne, fatiguée et qui se met à vieillir prématurément.

Pour éviter cela et avoir bonne mine, créez-vous une routine de sommeil. Couchez-vous à heure fixe, gardez votre chambre fraîche, sombre et silicieuse, évitez les excitants au coucher (café, alcool, tabac), limitez l’exposition aux écrans et activez la lumière jaune pour ne pas perturber le rythme de sommeil par la lumière bleue.

Le stress

Nous l’avons vu, le stress chronique peut affecter votre peau. Pour avoir bonne mine, il est nécessaire de mettre en place certaines techniques de gestion du stress dans votre quotidien :

Pratiquez des techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde, la cohérence cardiaque, le yoga ou le tai chi.
Faites de l'exercice physique régulièrement, nous l’avons vu plus haut.
Trouvez des activités qui vous plaisent et vous permettent de vous détendre, et focalisez votre esprit sur une activité apaisante comme la lecture, l'écoute de musique, la peinture ou les promenades en plein air…
Adoptez des techniques de gestion du temps et d'organisation pour réduire les sources de stress.

Les vêtements colorés

Pour avoir bonne mine, pensez aux couleurs de vos vêtements. Les couleurs vives peuvent rehausser le teint et donner une apparence plus lumineuse.

L’exercice physique

L’exercice physique joue un rôle important pour avoir une peau éclatante et avoir bonne mine. Il a de nombreux bienfaits :

Il permet une meilleure circulation des liquides et donc une meilleure oxygénation des cellules de la peau et une meilleure régénération cellulaire et donc un joli teint.
Il permet l’élimination des toxines grâce à la transpiration. Cela permet de purifier la peau et donc de réduire l’apparition de problèmes cutanés.
Il aide à réduire le stress grâce aux endorphines et favorise un sommeil de qualité
Il permet la production de collagène pour apporter élasticité et fermeté de la peau.

Pour avoir des effets, il est nécessaire de pratiquer régulièrement un exercice physique, une à deux fois par semaine minimum, au moins 30 minutes. Allez faire une activité qui vous plait et vous motive : la danse, la natation, la course, le vélo, le yoga…

Le bronzage

Le bronzage peut donner l'illusion d’avoir bonne mine en apportant un éclat et un teint hâlé. Cependant, il est important de comprendre que l'exposition excessive au soleil et les méthodes artificielles de bronzage peuvent avoir des effets néfastes sur la santé de la peau à long terme.

Le teint hâlé provient de la mélanine. Lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets (UV) du soleil, les cellules de la peau produisent de la mélanine, un pigment responsable de la couleur de la peau. La mélanine absorbe les rayons UV et protège les cellules de la peau contre les dommages causés par l'exposition excessive au soleil. Toutefois, une exposition prolongée et excessive au soleil peut entraîner un coup de soleil, un vieillissement prématuré de la peau, des rides, des taches de vieillesse, une déshydratation de la peau et même un risque de cancer de la peau. Les méthodes de bronzage artificiel sont également à éviter.

Si vous souhaitez obtenir un bronzage pour avoir bonne mine, il est important de prendre des précautions pour protéger votre peau. Utilisez un écran solaire adapté à votre type de peau, portez des vêtements de protection et un chapeau, évitez l'exposition directe au soleil pendant les heures de pointe (entre midi et seize heures). Sinon, pensez à un autobronzant naturel.

Le mot de la fin

Avoir bonne mine naturellement nécessite un ensemble de techniques ou plutôt de pratiques intégrées dans une hygiène de vie globale : alimentation, soin de la peau, sommeil de qualité. En adoptant une approche holistique, vous pouvez favoriser une peau éclatante, un teint frais et donc avoir bonne mine. Il semble tout de même nécessaire d’ajouter qu’il est important de trouver un équilibre qui vous corresponde et de se rappeler que la beauté naturelle vient de l'intérieur. En prenant soin de votre santé globale, vous serez sur la voie pour avoir bonne mine naturellement.